Триконасана I (Поза Пятиконечной Звезды )

shiva Просмотров: 1228 RSS Обсудить
Асаны
Асана вытягивает и тонизирует позвоночник. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс. Упражнение заряжает энергией все тело. Улучшается дыхание и кровообращение.
Триконасана I - Поза Пятиконечной Звезды

Порядок выполнения упражнения

  • Из позы Тадасана расставьте ноги на ширине около метра. Носки ног должны смотреть немного внутрь, внешние края стоп должны быть параллельны.
  • Поднимите руки в стороны, ладони смотрят вниз.
  • Выпрямитесь, подтяните коленные чашечки, проверните копчик вниз, хорошо упритесь ступнями в пол.
  • Смотрите вперед, подбородок параллельно полу. Руки тянуться в стороны. Плечи расслаблены, грудь без напряжения расправлена.
  • На вдохе потянитесь макушкой к потолку.
  • Зафиксируйте позу на 30-60 сек. Дышите глубоко, визуализируйте движение энергии при дыхании: на вдохе энергия проникает внутрь, при выдохе отрицательная энергия выходит из пяти конечностей – руки, ноги, макушка.