Данная асана приводит в тонус мышцы брюшного пресса. Она укрепляет мышцы рук и плеч. Асана чрезвычайно полезна для спины, она улучшает осанку и укрепляет мышечный корсет позвоночника. Упражнение развивает силу, выносливость и терпение.

Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Катание головы вперед
- Натараджасана (Поза царя Натараджи )
- Урдхва Мукха Шванасана (Поза Собаки с головой, поднятой вверх )
- Урдхва Прасарита Падасана (Поза с ногами под углом 30-60-90 градусов )
- Супта Гомукхасана (Поза Голова коровы лежа )
- Джануширша Трипадасана (Поза Планки с Коленом у лба )
- Паршва Бакасана (Поза журавля в сторону )