Эта динамическая асана приводит в тонус мышцы брюшного пресса. Удлиняет переднюю поверхность корпуса и шеи. При ее выполнении, за счет интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, происходит мягкий массаж органов брюшной полости. Она укрепляет мышцы рук и плеч. Асана чрезвычайно полезна для спины, она улучшает осанку и укрепляет мышечный корсет позвоночника. Упражнение развивает силу, выносливость и терпение.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Ананда Мадирасана (Поза Опьяняющего Блаженства )
- Вращение мельницы (Тонизирующая разминка )
- Эка Пада Навасана (Поза Лодки с одной Ногой )
- Саламба Сарвангасана II (Плечевая стойка с руками сзади )
- Подъем ног лежа (Тонизирующая разминка )
- Уттхита Намаскарасана (Поза Бокового Выпада )
- Ашвини Мудра (Поза Лошади )