Тривикрамасана (Поза стоя с вытянутой ногой )

shiva Просмотров: 612 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана хорошо развивает силу ног и чувство баланса. Хорошо растягиваются бедра и голени. Уменьшаются сексуальные желания и успокаивается ум.
Тривикрамасана – Поза стоя с вытянутой ногой

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Тадасана, убедитесь, что тело полностью выпрямлено.
  • Согните правую ногу и возьмитесь правой рукой за носочек правой стопы. Сохраняйте баланс на левой ноге.
  • Подтяните правой рукой ногу немного вперед и выпрямите ногу перед собой. Возьмитесь левой рукой за правую ступню. Соедините руки в замок на правой ступне.
  • Начинайте поднимать правую ногу к голове, при этом обе ноги должны оставаться прямыми. Локти следует разводить в стороны, чтобы увеличить тягу ноги вверх.
  • Внутренняя сторона правой голени должна находиться возле или даже касаться правого уха. Правую ногу постарайтесь максимально расслабить. Это финальная позиция асаны задержитесь в ней на 4-5 циклов нормального дыхания.
  • Выйдите из позы в Тадасану в обратном порядке, сделайте пару циклов дыхания и совершите упражнения подняв левую ногу.
  • Внимание

  • Как подготовительное упражнение для освоения данной асаны следует практиковать Супта Тривикрамасану.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)