Тше Мудра (Мудра Трех Тайн )

shiva Просмотров: 995 RSS Обсудить
Мудры
Мудра предназначена для снижения стрессового состояния. Поднимает настроение, помогает справиться со страхом и печалью. Она увеличивает личный магнетизм, интуитивные и умственные силы.
Тше Мудра - Мудра Трех Тайн

Порядок выполнения упражнения

  • Прикоснитесь руками к бедрам ладонями вперед.
  • Кончик большого пальца поместите в основание безымянного пальца.
  • Медленно вдыхайте носом и одновременно с вдохом сжимайте пальцы в кулак.
  • На задержке дыхания 7 раз в голове образуйте (мысленно) звук (или Аум) и слушайте его правым ухом.
  • После этого медленно выдыхайте, при выдохе разгибайте (кроме большого) пальцы и сильно втягивайте брюшную стенку.
  • Представляйте себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело.
  • Упражнение повторять от 7 до 49 раз.
  • Показания

  • Состояние депрессии, страха, неуверенности.