Убхая Падангуштхасана (Поза Балансирующего Посоха )

shiva Просмотров: 1411 RSS Обсудить
Асаны
Асана стимулирует работу органов брюшной полости и почек, омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение. Улучшает способность балансирования.
ДандасанаУбхая Падангуштхасана - Поза Балансирующего Посоха

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Дандасану.
  • Согнуть колени и приблизить стопы к ягодицам.
  • Взяться кистями за большие пальцы ног, выдохнуть, вытянуть ноги вверх, выпрямив колени, подтянуть коленные чашечки к бедрам и балансировать на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно.
  • Затем полностью вытянуть ноги вверх, а также и позвоночник. Удерживать позу около 30 секунд при нормальном дыхании.
  • Вдохнуть, освободить кисти, согнуть ноги, опустить их на пол и расслабиться.