Ударакрасасана (Поза сокращения живота )

shiva Просмотров: 338 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана является динамической и используется в комплексе упражнений для очищения кишечного тракта под названием Шанк Пракшалана. Упражнение глубоко массирует внутренние органы и способствует выведению каловых масс из толстого кишечника. Положительные эффекты являются следствием очищения организма от шлаков, токсинов и желудочного камня.
Ударакрасасана - Поза сокращения живота

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, расставив ступни параллельно друг другу на расстояние около 20-30 сантиметров
  • Сядьте на корточки, не отрывая пяток от пола, ладони положите на колени.
  • На выдохе коснитесь левым коленом пола перед правой ступней.
  • Вытяните корпус вверх и совершите скрутку, туловище и голову поверните влево как можно дальше.
  • Ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота.
  • Голову поверните назад влево – смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот.
  • Сохраняйте позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха.
  • Вдохните и вернитесь в исходную позицию.
  • Повторите упражнение в другую сторону, поменяв положение ног – правое колено нагните к полу, а левое – прижимайте к животу, голову поверните вправо.
  • Внимание

  • Это упражнение входит в состав комплекса Шанк Пракшалана. Выполняя этот комплекс, следует повторять упражнение в обе стороны по 4 раза. Обратите особое внимание, что это упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как именно этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)