Ударакрасасана (Поза сокращения живота )

shiva Просмотров: 517 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана является динамической и используется в комплексе упражнений для очищения кишечного тракта под названием Шанк Пракшалана. Упражнение глубоко массирует внутренние органы и способствует выведению каловых масс из толстого кишечника. Положительные эффекты являются следствием очищения организма от шлаков, токсинов и желудочного камня.
Ударакрасасана - Поза сокращения живота

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, расставив ступни параллельно друг другу на расстояние около 20-30 сантиметров
  • Сядьте на корточки, не отрывая пяток от пола, ладони положите на колени.
  • На выдохе коснитесь левым коленом пола перед правой ступней.
  • Вытяните корпус вверх и совершите скрутку, туловище и голову поверните влево как можно дальше.
  • Ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота.
  • Голову поверните назад влево – смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот.
  • Сохраняйте позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха.
  • Вдохните и вернитесь в исходную позицию.
  • Повторите упражнение в другую сторону, поменяв положение ног – правое колено нагните к полу, а левое – прижимайте к животу, голову поверните вправо.
  • Внимание

  • Это упражнение входит в состав комплекса Шанк Пракшалана. Выполняя этот комплекс, следует повторять упражнение в обе стороны по 4 раза. Обратите особое внимание, что это упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как именно этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)