Урдхва Баддхангулиасана (Переплетение пальцев рук над головой )

Данная асана способствует растягиванию позвоночника, что восстанавливает его естественную длину. Укрепляет запястья и сухожилия плечевого пояса. Устраняет неестественные изгибы спины. Укрепляет дыхательные мышцы, мышцы шеи, нижней части спины, живота и бедер. Расширяет грудную клетку и увеличивает объем легких.
Пранамасана – Позу молящегосяУрдхва Баддхангулиасана - Переплетение пальцев рук над головой

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу горы или Пранамасану – Позу молящегося.
  • Со вдохом вытяните руки над головой.
  • Переплетите пальцы рук, разверните ладони и запястья от себя, выпрямите локти.
  • Полностью раскройте ладони, большие пальцы рук соприкасаются.
  • Потянитесь всем телом вверх, не позволяя тазу уходить вперёд.
  • Совершите полное вытяжение, расслабьте мышцы спины.
  • Затем поменять переплёт пальцев и повторить вытяжение.
  • С выдохом вернитесь в исходную позицию.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)