Урдхва Баддхангулиасана (Переплетение пальцев рук над головой )

Данная асана способствует растягиванию позвоночника, что восстанавливает его естественную длину. Укрепляет запястья и сухожилия плечевого пояса. Устраняет неестественные изгибы спины. Укрепляет дыхательные мышцы, мышцы шеи, нижней части спины, живота и бедер. Расширяет грудную клетку и увеличивает объем легких.
Пранамасана – Позу молящегосяУрдхва Баддхангулиасана - Переплетение пальцев рук над головой

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу горы или Пранамасану – Позу молящегося.
  • Со вдохом вытяните руки над головой.
  • Переплетите пальцы рук, разверните ладони и запястья от себя, выпрямите локти.
  • Полностью раскройте ладони, большие пальцы рук соприкасаются.
  • Потянитесь всем телом вверх, не позволяя тазу уходить вперёд.
  • Совершите полное вытяжение, расслабьте мышцы спины.
  • Затем поменять переплёт пальцев и повторить вытяжение.
  • С выдохом вернитесь в исходную позицию.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)