Асана благотворно влияет на пищеварение, удлиняет мышцы живота. Растягивает плечевой пояс. Снимает симптомы тревоги.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте в Тадасану.Вытяните руки вверх, развернув ладони друг к другу. Разворачивайте бицепсы наружу, а трицепсы направляйте друг к другу. Если нижние ребра выдаются вперед, направляйте их вниз и старайтесь расслабить эту область. Втяните лопатки. Хорошенько вытянитесь.Прижмите ладони друг к другу, последовательно соединив основания ладоней, затем ладони и, наконец, пальцы.Не создавая компрессии в шее, слегка наклоните голову назад и посмотрите на большие пальцы рук.Зафиксируйте позу на 30-60 сек, дышите ровно.
Просмотров:
