Урдхва Хастасана (Вытяжение рук вверх стоя )

Асана благотворно влияет на пищеварение, удлиняет мышцы живота. Растягивает плечевой пояс. Снимает симптомы тревоги.
Тадасана - Поза ГорыУрдхва Хастасана - Вытяжение рук вверх стоя

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в Тадасану.
  • Вытяните руки вверх, развернув ладони друг к другу. Разворачивайте бицепсы наружу, а трицепсы направляйте друг к другу. Если нижние ребра выдаются вперед, направляйте их вниз и старайтесь расслабить эту область. Втяните лопатки. Хорошенько вытянитесь.
  • Прижмите ладони друг к другу, последовательно соединив основания ладоней, затем ладони и, наконец, пальцы.
  • Не создавая компрессии в шее, слегка наклоните голову назад и посмотрите на большие пальцы рук.
  • Зафиксируйте позу на 30-60 сек, дышите ровно.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)