Эта асана хорошо укрепляет пресс и плечевые мышцы. Массирует брюшную полость. Также она укрепляет мышцы спины и ног, особенно область поясницы. Вытягивает заднюю поверхность ног.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Падангуштхасана (Наклон с захватом большого пальца ноги )
- Адвасана (Перевернутая поза трупа )
- Согревание глаз ладонями (Профилактика Зрения )
- Вращение предплечьями (Разминка рук )
- Эка Пада Випарита Дандасана I (Обратная поза посоха с ногой I )
- Эка Пада Ширшасана I (Поза с ногой за головой )
- Ардха Мандаласана (Поза Полукруга )