Урдхва Падма Сарвангасана (Плечевая стойка с лотосом )

В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.
Саламба Сарвангасана I - Плечевая стойкаУрдхва Падма Сарвангасана - Плечевая стойка с лотосом

Порядок выполнения упражнения

  • Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.
  • Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.
  • Поднимите бедра вертикально, стяните колени друг другу и уведите ноги как можно дальше от таза.
  • Пребывайте в этом положении 20–30 секунд. Дышите равномерно и глубоко.
  • Расплетите ноги, выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног.
  • Внимание

  • Чтобы усилить вытяжение в позе, разверните корпус и ноги вбок. Эта поза называется: Паршва Урдхва Падма Сарвангасана.
  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)