Урдхва Падма Сарвангасана (Плечевая стойка с лотосом )

В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.
Саламба Сарвангасана I - Плечевая стойкаУрдхва Падма Сарвангасана - Плечевая стойка с лотосом

Порядок выполнения упражнения

  • Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.
  • Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.
  • Поднимите бедра вертикально, стяните колени друг другу и уведите ноги как можно дальше от таза.
  • Пребывайте в этом положении 20–30 секунд. Дышите равномерно и глубоко.
  • Расплетите ноги, выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног.
  • Внимание

  • Чтобы усилить вытяжение в позе, разверните корпус и ноги вбок. Эта поза называется: Паршва Урдхва Падма Сарвангасана.
  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)