Урдхва Прасарита Экападасана (Поза с Вытяннутой Ногой вверх )

shiva Просмотров: 476 RSS Обсудить
Асаны
Асана приводит в тонус мышцы ног и помогает избавиться от жировых отложений в области бедер и таза.
Урдхва Прасарита Экападасана - Поза с Вытяннутой Ногой вверхУрдхва Прасарита Экападасана - Поза с Вытяннутой Ногой вверхУрдхва Прасарита Экападасана - Поза с Вытяннутой Ногой вверхУрдхва Прасарита Экападасана - Поза с Вытяннутой Ногой вверхУрдхва Прасарита Экападасана - Поза с Вытяннутой Ногой вверхУрдхва Прасарита Экападасана - Поза с Вытяннутой Ногой вверх

Техника выполнения упражнения

  • Встаньте в Тадасану.
  • С выдохом наклоните корпус вперед. Захватите левой рукой заднюю поверхность правой лодыжки. Поместите правую ладонь на пол с внешней стороны правой стопы, а голову или подбородок опустите на правое колено.
  • Поднимите левую ногу как можно выше. Подтяните колени на обеих ногах. Направьте пальцы левой ноги вверх. Ноги должны оставаться ровными, а для этого необходимо направлять пальцы вперед, а не в стороны.
  • Оставайтесь в позе около 20 секунд. Дышите равномерно. На вдохе опустите левую стопу на пол и вернитесь в Тадасану.
  • Повторите позу в другую сторону: оставив левую стопу на полу, поднимите правую ногу вверх. Выполняйте асану равное количество времени в обе стороны.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)