Уштрасана (Поза Верблюда )

shiva Просмотров: 178 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.
Уштрасана – Поза МолнииУштрасана – Поза Верблюда

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Ваджрасану – Позу молнии.
  • Раздвиньте колени. Ступни находятся по бокам от ягодиц.
  • Вдохните, поднимитесь на колени и вытяните руки в стороны.
  • На выдохе Отклонитесь назад и положите ладони на пятки. Отклоните голову назад и вытяните шею.
  • Перенесите вес тела на руки. Прогиб назад сделайте как можно сильнее, тяните грудь вверх. Задержите дыхание.
  • После этого, совершая вдох, возвратитесь сначала в положение на коленях, а затем в Ваджрасану.
  • Следует выполнять не более 10 циклов.
  • Внимание

  • Людям с проблемами в плечевом поясе, болях в коленях, шее и спине не рекомендуется выполнять упражнение. Следует также обращать внимание на боли возникающие во внутренних органах и области поясницы, и не допускать обострение.
  • Вдыхайте в положении на коленях. Выдыхайте, отклоняясь назад, а также возвращаясь в Ваджрасану.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)