Эта динамическая асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.
С энергетической точки зрения, эта практика открывает сердце, дарит чувство свободы и любви, наполняет уверенностью в себе! Мы словно говорим «Вот я, мир. Я открыт тебе».
На физическом уровне асана обладает тонизирующим действием, поднимает кровяное давление, включает в работу все группы мышц.
На физическом уровне асана обладает тонизирующим действием, поднимает кровяное давление, включает в работу все группы мышц.
Эффект:
- Улучшает самочувствие при заболеваниях органов дыхания – например, при астме.
- Вытягивает мышцы бедер и торса.
- Заряжает энергией.
- Повышает подвижность позвоночника и улучшает осанку.
- Стимулирует циркуляцию крови.
Противопоказания:
- Травмы спины и шеи.
- Мигрень или головная боль.
- Высокое или низкое давление.






Порядок выполнения упражнения
Внимание
Выполнение любой модификации уштрасаны должно сопровождаться компенсационным положением.
Для этой цели можно использовать падахастасану, уттанасану, пашчимоттансану и другие асаны, в которых осуществляется сгибание позвоночного столба по направлению к ногам.
Видео
Еще записи по теме
- Вращение голенью (Разминка Ног )
- Ватаянасана (Поза Лошади )
- Меру Дандасана (Поза Позвоночного Столба )
- Васиштхасана II (Поза Васиштхи II )
- Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста с вытяннутой ногой )
- Анджанейасана II (Поза Полумесяца Низкий Выпад на Колене )
- Паривритта Баддха Ардха Чандрасана (Поза Скрученного Полумесяца )