Уткатасана или вертикальное вытягивание в полуприседе, ноги на ширине плеч или «стульчик». Эта поза выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. Уткатасана увеличивает подвижность плеч и щиколоток, укрепляет ноги, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, полностью раскрывает грудную клетку.
![Уткатасана I - Поза Энергии I](http://yogapose.bid/uploads/asan/a18_1.jpg)
![Уткатасана I - Поза стула I](http://yogapose.bid/uploads/asan/a18_2.jpg)
![Уткатасана I - Поза Стульчик I](http://yogapose.bid/uploads/asan/a18_3.jpg)
![Уткатасана I - Поза удержания энергии I](http://yogapose.bid/uploads/asan/a18_4.jpg)
![Уткатасана I - Ошибка](http://yogapose.bid/uploads/asan/a18_5.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Гхерандрасана I (Поза Мудреца Гхеранды )
- Эка Бхуджа Падмасана I (Поза лежа на плече )
- Уттхита Лоласана (Поза Серьги стоя в наклоне )
- Отжимание (Тонизирующая разминка )
- Движение ногами полулежа (Тонизирующая разминка )
- Падма Майюрасана (Поза Павлина в Лотосе )
- Дандаямана Дханурасана (Поза Вытянутого Лука Стоя )