Асана хорошо растягивает спину и раскрывает плечевой пояс. Данное упражнение приносит успокоение уму, снимает стресс, помогает при бессоннице. Асана хорошо также тонизирует тело. Дыхание становится более глубоким, так как диафрагма в этом упражнении увеличивается.
![Гоасана - Поза Стола Гоасана - Поза Стола](http://yogapose.bid/uploads/asan/a399_2.jpg)
![Уттана Шишасана - Поза Щенка Уттана Шишасана - Поза Щенка](http://yogapose.bid/uploads/asan/a592_2.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Тандавасана (Поза Танцующего Шивы )
- Акунчанасана (Сжатая поза )
- Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста с вытяннутой ногой )
- Дви Пада Ширшасана (Поза двух ног за головой )
- Ардха Уттанасана I (Половинная поза Наклона вперед )
- Уттхан Приштхасана I (Поза Ящерицы )
- Эка Пада Раджакапотасана I (Поза Голубя I )