Уттанасана II (Стойка с наклоном вперед II )

shiva Просмотров: 437 RSS Обсудить
Асаны
Асана успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и слабой депрессией. Стимулирует работу почек и печени. Удлиняет заднюю поверхность бедер, вытягивает таз и икроножные мышцы. Укрепляет бедра и колени. Улучшает пищеварение. Облегчает симптомы менопаузы. Помогает справиться с усталостью и тревогой. Избавляет от головной боли и бессонницы. Оказывает терапевтическое воздействие при астме, высоком кровяном давлении, бесплодии, остеопорозе и синусите.
Уттанасана II - Стойка с наклоном вперед IIuttanasana II - Стойка с наклоном вперед II

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в Тадасану
  • На выдохе наклониться вперед и опустить ладони на пол.
  • Сначала голову вниз не опускать, стараться вытянуть спину вперед, затем голова опускается вниз, шея расслабляется.
  • Если ладони на пол не опускаются, то можно выполнить захват руками за лодыжки или голени.
  • По возможности держать ноги прямыми в коленях, коленные чашечки подтягивать вверх по направлению к тазобедренным суставам.
  • Несколько дыханий удерживать эту позу. Дыхание должно быть медленным и ровным.
  • На вдохе поднять голову от коленей, выдохнуть, и на следующем вдохе вернуться в Тадасану.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)