Уттханасана (Приседание на корточки )

shiva Просмотров: 172 RSS Обсудить
Асаны
Это упражнение помогает укреплять и разминать ноги по всей длине, но особенно оно полезно для коленей. Когда его выполнение доведено до совершенства, человек должен быть способен удобно сидеть на полу, не отрывая от него обеих пяток.
Уттханасана - Приседание на корточки

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, расставив ноги в стороны, чтобы ступни отстояли друг от друга примерно на 1 метр.
  • Переплетите пальцы рук перед животом и позвольте рукам свободно свисать.
  • Медленно согните колени и опустите тело примерно на 20 см. Вернитесь в исходное положение.
  • Ещё раз опуститесь, на этот раз немного ниже. Снова выпрямитесь.
  • Присядьте ещё раз. Ваши руки должны находиться в 30 см от пола. Снова встаньте.
  • Опуститесь до конца, чтобы руки касались пола. Вернитесь в выпрямленное положение и расслабьтесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)