Уттхита Хаста Меру Дандасана (Поза Позвоночного Столба )

Выполнение асаны стимулирует органы брюшной полости, особенно печень, и укрепляет мышцы живота. Асана помогает избавиться от глистов, стимулирует кишечную перистальтику и тонизирует все внутренние органы в целом. Кроме того, она тонизирует спинные нервы, укрепляет мышцы спины и повышает эмоциональную уравновешенность и способность к сосредоточению.
Дандасана - Поза ПосохаУттхита Хаста Меру Дандасана - Поза Позвоночного Столба

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу посоха Дандасану.
  • Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол перед ягодицами, немного разведите ступни.
  • Возьмитесь руками за большие пальцы ног и расслабьте тело.
  • Глубоко вдохните, медленно отклоните туловище назад и выпрямите ноги, поднимая их вверх.
  • Прямые ноги и руки держите вместе. Задержите дыхание.
  • Задержитесь в этой позиции пока не возникнет необходимость совершить выдох.
  • На выдохе сведите ноги и опустите их.
  • Внимание

  • Выпрямляя ноги, задержите дыхание на вдохе. По окончании удержания позы выдохните.
  • На удержании равновесия, взгляд при этом фокусируйте на одной точке впереди.
  • Асану не следует выполнять тем, кто страдает пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)