Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Уттхита Лоласана (Поза Серьги стоя в наклоне )

Данная асана снимает усталость, стимулирует кровообращение и спинные нервы, боковые мышцы живота, мышцы спины, тренирует подколенные сухожилия, а также массирует внутренние органы. Стимулирует энергию всего тела, способствует гибкости спины и бедер.
Уттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклонеУттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклонеУттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклоне

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Тадасана - Позу Горы.
  • Расставите ноги в стороны примерно на ширине плеч или шире.
  • На вдохе вытяните руки вверх над головой, слегка согнув запястья вперед.
  • Затем на выдохе согнитесь в талии, наклоните туловище вперед и вниз.
  • Раскачивайте без напряжения руки, туловище и голову вперед и назад.
  • Сделав 5 раскачиваний, на вдохе возвратитесь в исходное положение с поднятыми руками. Это будет один цикл.
  • Необходимо сделать до 10-ти циклов упражнения.

    • Внимание

  • Вдыхайте, поднимая руки, а также при каждом из 5 качаний вперед-вверх. Выдыхайте при каждом качании назад-вниз, а также в конце цикла.
  • Упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим головокружениями или имеющим высокое давление крови.
    • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Еще записи по теме
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)

    • Асаны633
      आसन, āsana - положение тела
    • Дхарана14
      धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
    • Дхьяна14
      ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
    • Мудры119
      मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
    • Пранаямы76
      प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
    • Словарь34
      Словарь терминов йоги
    • Шаткармы16
      षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
    Позы559 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация38 Шаткармы24 Чистка24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Бандхи15 Комплексы йоги15 Муладхара9 Сахасрара6 Свадхистхана6 Манипура6 Вишуддха5 Аджна5 Анахата4
    НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
    Зачем вам концепции? Довольствуйтесь тем, в чём вы уверены. А единственное, в чём вы можете быть уверены, — это «я есть». Погрузитесь в него и откажитесь от всего остального. Это Йога.Нисаргадатта Махарадж
    © Каталог Асан и йогических упражнений, 2018
    Работает на MaxSite CMS | Время: 0.2454 | SQL: 36 | Память: 2.25MB | Вход