Данная
асана снимает усталость, стимулирует кровообращение и спинные нервы, боковые мышцы живота, мышцы спины, тренирует подколенные сухожилия, а также массирует внутренние органы. Стимулирует энергию всего тела, способствует гибкости спины и бедер.
Порядок выполнения упражнения
Примите позу Тадасана - Позу Горы.Расставите ноги в стороны примерно на ширине плеч или шире.На вдохе вытяните руки вверх над головой, слегка согнув запястья вперед.Затем на выдохе согнитесь в талии, наклоните туловище вперед и вниз. Раскачивайте без напряжения руки, туловище и голову вперед и назад.Сделав 5 раскачиваний, на вдохе возвратитесь в исходное положение с поднятыми руками. Это будет один цикл.Необходимо сделать до 10-ти циклов упражнения.Внимание
Вдыхайте, поднимая руки, а также при каждом из 5 качаний вперед-вверх. Выдыхайте при каждом качании назад-вниз, а также в конце цикла. Упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим головокружениями или имеющим высокое давление крови.
Просмотров:
