Уттхита Лоласана (Поза Серьги стоя в наклоне )

Данная асана снимает усталость, стимулирует кровообращение и спинные нервы, боковые мышцы живота, мышцы спины, тренирует подколенные сухожилия, а также массирует внутренние органы. Стимулирует энергию всего тела, способствует гибкости спины и бедер.
Уттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклонеУттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклонеУттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклоне

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Тадасана - Позу Горы.
  • Расставите ноги в стороны примерно на ширине плеч или шире.
  • На вдохе вытяните руки вверх над головой, слегка согнув запястья вперед.
  • Затем на выдохе согнитесь в талии, наклоните туловище вперед и вниз.
  • Раскачивайте без напряжения руки, туловище и голову вперед и назад.
  • Сделав 5 раскачиваний, на вдохе возвратитесь в исходное положение с поднятыми руками. Это будет один цикл.
  • Необходимо сделать до 10-ти циклов упражнения.
  • Внимание

  • Вдыхайте, поднимая руки, а также при каждом из 5 качаний вперед-вверх. Выдыхайте при каждом качании назад-вниз, а также в конце цикла.
  • Упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим головокружениями или имеющим высокое давление крови.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)