Уттхита Лоласана (Поза Серьги стоя в наклоне )

Данная асана снимает усталость, стимулирует кровообращение и спинные нервы, боковые мышцы живота, мышцы спины, тренирует подколенные сухожилия, а также массирует внутренние органы. Стимулирует энергию всего тела, способствует гибкости спины и бедер.
Уттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклонеУттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклонеУттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклоне

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Тадасана - Позу Горы.
  • Расставите ноги в стороны примерно на ширине плеч или шире.
  • На вдохе вытяните руки вверх над головой, слегка согнув запястья вперед.
  • Затем на выдохе согнитесь в талии, наклоните туловище вперед и вниз.
  • Раскачивайте без напряжения руки, туловище и голову вперед и назад.
  • Сделав 5 раскачиваний, на вдохе возвратитесь в исходное положение с поднятыми руками. Это будет один цикл.
  • Необходимо сделать до 10-ти циклов упражнения.
  • Внимание

  • Вдыхайте, поднимая руки, а также при каждом из 5 качаний вперед-вверх. Выдыхайте при каждом качании назад-вниз, а также в конце цикла.
  • Упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим головокружениями или имеющим высокое давление крови.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)