Асана хорошо растягивает спину и раскрывает плечевой пояс. Данное упражнение приносит успокоение уму, снимает стресс, помогает при бессоннице. Асана хорошо также тонизирует тело. Дыхание становится более глубоким, так как диафрагма в этом упражнении увеличивается.
![Гоасана - Поза Стола Гоасана - Поза Стола](http://yogapose.bid/uploads/asan/a399_2.jpg)
![Уттхита Шванасана - Поза Щенка Уттхита Шванасана - Поза Щенка](http://yogapose.bid/uploads/asan/a592_2.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Паривритта Ардха Чандра Чапасана (Поза Сахарного Тростника со скруткой )
- Мандукасана II (Поза Лягушки II )
- Наман Пранамасана (Поза Молящегося )
- Эка Пада Бакасана I ( Поза Журавля с вытянутой ногой )
- Паривритта Гомукхасана (Поза повернутой Головы Коровы )
- Тирьяка Тадасана (Поза Гнущегося Дерева )
- Супта Матсиендрасана III (Поза Скрутки лежа )