Ваджрасана (Поза Молнии )

Эта асана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. Это особенно полезно людям с нарушениями пищеварения. Ваджрасана способствует уменьшению притока крови к половым органам и массирует их нервные ткани. Это особенно полезно мужчинам с увеличенными яичками. Асана укрепляет мышцы таза, что предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах. Ваджрасана является единственной позой, которую можно рекомендовать для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца. Ваджрасана - очень эффективное профилактическое средство, предупреждающее и устраняющее такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность.
Ваджрасана - Поза Молнии

Техника выполнения упражнения

  • Встаньте на колени. Стопы вместе, пятки прижаты друг к другу.
  • Разведите пятки.
  • Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов.
  • Положите руки ладонями вниз на бедра ближе к коленям.
  • Расслабьте руки и сконцентрируйтесь на дыхании. Оставайтесь в этом положении до пяти минут или пока вам это удобно.
  • Внимание

  • Ваши уши должны находиться на одной линии с плечами и бедрами, спина прямая, взгляд направлен вперед. Следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, для этого направляйте копчик вниз.
  • При выполнении этой асаны сосредоточивайте внимание на естественности дыхания. Если асана выполняется с закрытыми глазами, она способствует успокоению разума.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)