Валакхилиасана (Поза Валакхили )

shiva Просмотров: 367 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана рекомендуется особенно при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку основное действие позы наблюдается именно в этой области тела. Развивается гибкость позвоночника. Полезна она и для нормального функционирования эндокринных желез: щитовидной, поджелудочной, надпочечников, половых желез. Из заболеваний организма, при которых благотворна Валакхилиасана, упоминаются также остеохондроз, нарушения осанки, бронхиальная астма, бронхит, пневмония.
Валакхилиасана - Поза Валакхили

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть на пол, ноги вытянуты вперед.
  • Согнуть правое колено таким образом, чтобы стопа касалась паха, правое колено при этом в идеале должно лежать на полу.
  • Левая нога осторожно отводится назад, она должна быть максимально прямой при этом, передняя поверхность левой ноги касается пола.
  • Положить ладони на поясницу, максимально прогнуться назад и задержаться в таком положении.
  • Затем положить руки на пол, левую ногу согнуть в колене и тянуться ей к голове. Ухватиться правой рукой за левую лодыжку, затем и левой рукой тоже. Вы приняли Позу Голубя.
  • Из этого положения, стараться вытянуть левую ногу назад. При этом все мышцы передней половины тела, ног и рук предельно растянуты. Внутренние органы брюшной полости испытывают колоссальную нагрузку, грудная клетка полностью раскрыта. Асану нужно выполнять крайне осторожно.
  • В этом положении сделать несколько свободных дыханий через нос.
  • Вернуться в исходное положение в обратном порядке.
  • Затем повторить асану с другой ногой.
  • Внимание

  • Асану следует выполнять очень аккуратно, необходимо следить за ощущениями в поясничном отделе позвоночника и в области крестца. Помните, эта асана относится к сложным упражнениям Хатха Йоги, и поэтому ее необходимо осваивать поэтапно под руководством опытного инструктора.
  • Асана является продолжением Эка Пада Раджкапотасаны III, Валакхилиасана рекомендуется к освоению только после точного исполнения последней.
  • Асана не выполняется в периоды обострения заболеваний.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)