Эта
асана излечивает малоподвижность ног и снимает в них боли. Она делает здоровыми половые органы, тонизирует
позвоночник и улучшает пищеварение.
Порядок выполнения упражнения
Сесть на пол и раздвинуть бедра.Согнуть левую ногу в колене и отвести ее назад, чтобы левая икра касалась задней поверхности левого бедра.Левой рукой поднять левую стопу вверх, чтобы пятка коснулась левого тазобедренного сустава. Держать левую стопу левой рукой, как в Ардха Бхекасане.Правой рукой взять правую стопу и положить ее на основание левого бедра, как в Падмасане.Обеими руками давить на подошвы, пока они не соприкоснутся.Туловище будет наклонено в сторону ноги, которая находится в Падмасане. Балансировать, напрягая кисти рук, 30 секунд, дышать глубоко.Освободить руки и ноги и повторить позу в другую сторону. Правую стопу теперь держать в Ардха Бхекасане, а левую - в Падмасане. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.
Просмотров:
