Вамадевасана II (Поза мудреца Вамадевы II )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта асана излечивает малоподвижность ног и снимает в них боли. Она делает здоровыми половые органы, тонизирует позвоночник и улучшает пищеварение.

Вамадевасана II - Поза мудреца Вамадевы II

Порядок выполнения упражнения

Сесть на пол и раздвинуть бедра.

Согнуть левую ногу в колене и отвести ее назад, чтобы левая икра касалась задней поверхности левого бедра.

Левой рукой поднять левую стопу вверх, чтобы пятка коснулась левого тазобедренного сустава. Держать левую стопу левой рукой, как в Ардха Бхекасане.

Правой рукой взять правую стопу и положить ее на основание левого бедра, как в Падмасане.

Обеими руками давить на подошвы, пока они не соприкоснутся.

Туловище будет наклонено в сторону ноги, которая находится в Падмасане. Балансировать, напрягая кисти рук, 30 секунд, дышать глубоко.

Освободить руки и ноги и повторить позу в другую сторону. Правую стопу теперь держать в Ардха Бхекасане, а левую - в Падмасане. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела