Вамадевасана II (Поза мудреца Вамадевы II )

shiva Просмотров: 849 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана излечивает малоподвижность ног и снимает в них боли. Она делает здоровыми половые органы, тонизирует позвоночник и улучшает пищеварение.
Вамадевасана II  - Поза мудреца Вамадевы II

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть на пол и раздвинуть бедра.
  • Согнуть левую ногу в колене и отвести ее назад, чтобы левая икра касалась задней поверхности левого бедра.
  • Левой рукой поднять левую стопу вверх, чтобы пятка коснулась левого тазобедренного сустава. Держать левую стопу левой рукой, как в Ардха Бхекасане.
  • Правой рукой взять правую стопу и положить ее на основание левого бедра, как в Падмасане.
  • Обеими руками давить на подошвы, пока они не соприкоснутся.
  • Туловище будет наклонено в сторону ноги, которая находится в Падмасане. Балансировать, напрягая кисти рук, 30 секунд, дышать глубоко.
  • Освободить руки и ноги и повторить позу в другую сторону. Правую стопу теперь держать в Ардха Бхекасане, а левую - в Падмасане. Выполнять позу в обе стороны равное количество времени.