Викаситакамаласана (Поза Цветущего Лотоса )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса.

Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса

Порядок выполнения упражнения

Примите Дандасану – Позу Жезла.

Согните ноги в коленях поставьте их на подошвы на расстоянии более ширины плеч.

Наклонитесь вперед и просуньте руки под ноги.

Отклонитесь назад и балансируя поднимите ноги, соедините пятки. Носки ног должны смотреть в стороны.

Просуньте руки еще дальше под коленями и соедините пальцы в Гьяна Мудру (большой к указательному).

Раскройте грудную клетку, направьте грудь вверх.

Балансируйте в этой позе 20-30 сек., дышите равномерно и спокойно.

Изображения для асаны

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела