Викаситакамаласана (Поза Цветущего Лотоса )

shiva Просмотров: 564 RSS Обсудить
Асаны
Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса.
Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану – Позу Жезла.
  • Согните ноги в коленях поставьте их на подошвы на расстоянии более ширины плеч.
  • Наклонитесь вперед и просуньте руки под ноги.
  • Отклонитесь назад и балансируя поднимите ноги, соедините пятки. Носки ног должны смотреть в стороны.
  • Просуньте руки еще дальше под коленями и соедините пальцы в Гьяна Мудру (большой к указательному).
  • Раскройте грудную клетку, направьте грудь вверх.
  • Балансируйте в этой позе 20-30 сек., дышите равномерно и спокойно.
  • Изображения для асаны

    Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса
    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)