Викаситакамаласана (Поза Цветущего Лотоса )

shiva Просмотров: 272 RSS Обсудить
Асаны
Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса.
Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану – Позу Жезла.
  • Согните ноги в коленях поставьте их на подошвы на расстоянии более ширины плеч.
  • Наклонитесь вперед и просуньте руки под ноги.
  • Отклонитесь назад и балансируя поднимите ноги, соедините пятки. Носки ног должны смотреть в стороны.
  • Просуньте руки еще дальше под коленями и соедините пальцы в Гьяна Мудру (большой к указательному).
  • Раскройте грудную клетку, направьте грудь вверх.
  • Балансируйте в этой позе 20-30 сек., дышите равномерно и спокойно.
  • Изображения для асаны

    Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса
    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)