Асана успокаивает ум и активизирует
Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и
позвоночник. Развивает чувство баланса.
Порядок выполнения упражнения
Примите Дандасану – Позу Жезла.Согните ноги в коленях поставьте их на подошвы на расстоянии более ширины плеч.Наклонитесь вперед и просуньте руки под ноги.Отклонитесь назад и балансируя поднимите ноги, соедините пятки. Носки ног должны смотреть в стороны.Просуньте руки еще дальше под коленями и соедините пальцы в Гьяна Мудру (большой к указательному).Раскройте грудную клетку, направьте грудь вверх.Балансируйте в этой позе 20-30 сек., дышите равномерно и спокойно.Изображения для асаны
Просмотров:
