Виманасана (Поза Нижней лодки )

shiva Просмотров: 642 RSS Обсудить
Асаны
Асана оказывает общее укрепляющее действие на весь позвоночник. Тонизируются мышцы ягодиц. Усиливается работа в области лопаток, рук и брюшного пресса. Раскрывается и укрепляется грудной отдел.
Виманасана - Поза Нижней лодки

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу лежа на животе.
  • Соедините руки вместе.
  • Руки вытяните перед собой на ширину плеч и выпрямите их.
  • Поднимите ноги и верхнюю часть корпуса вместе с руками.
  • Удерживайте положение до 30 секунд, дышите равномерно.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)