Асана оказывает общее укрепляющее действие на весь позвоночник. Тонизируются мышцы ягодиц. Усиливается работа в области лопаток, рук и брюшного пресса. Раскрывается и укрепляется грудной отдел.

Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Наукасана I (Поза Лодки )
- Движение ногами полулежа (Тонизирующая разминка )
- Уттханасана (Приседание на корточки )
- Урдхва Мукха Шванасана (Поза Собаки с головой, поднятой вверх )
- Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (Поза Наклона в Полулотосе к ноге )
- Саламба Сарвангасана I (Плечевая стойка с опорой )
- Прападасана I (Поза на Цыпочках )