Асана оказывает общее укрепляющее действие на весь
позвоночник. Тонизируются мышцы ягодиц. Усиливается работа в области лопаток, рук и брюшного пресса. Раскрывается и укрепляется грудной отдел.
Порядок выполнения упражнения
Примите позу лежа на животе.Соедините руки вместе.Руки вытяните перед собой на ширину плеч и выпрямите их.Поднимите ноги и верхнюю часть корпуса вместе с руками.Удерживайте положение до 30 секунд, дышите равномерно.