Виманасана (Поза Нижней лодки )

shiva Просмотров: 1433 RSS Обсудить
Асаны
Асана оказывает общее укрепляющее действие на весь позвоночник. Тонизируются мышцы ягодиц. Усиливается работа в области лопаток, рук и брюшного пресса. Раскрывается и укрепляется грудной отдел.
Виманасана - Поза Нижней лодки

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу лежа на животе.
  • Соедините руки вместе.
  • Руки вытяните перед собой на ширину плеч и выпрямите их.
  • Поднимите ноги и верхнюю часть корпуса вместе с руками.
  • Удерживайте положение до 30 секунд, дышите равномерно.