Эта
асана кроме тонизирования всего
позвоночника и органов брюшной полости, стимулирует нервные центры в
Муландхара Чакре (тазовое сплетение),
Свадхиштхана Чакре (поджелудочное сплетение) и
Вишуддха Чакре (глоточное сплетение), а также расположенные там железы внутренней секреции. Благодаря обильному кровоснабжению улучшается функционирование этих желез, что повышает жизнеспособность. Целью этой асаны является пробуждение в организме
Кундалини - Божественной Космической Энергии, которая представляется символически в образе свернувшейся спящей змеи, лежащей в нижнем нервном центре у основания
позвоночника.
Порядок выполнения упражнения
Лечь во всю длину тела на пол на одеяло, лицом вниз. Вытянуть шею и фиксировать подбородок на одеяле, чтобы не оцарапать его.Согнуть локти и положить ладони у груди, пальцами к голове.Выдохнуть, согнуть и поднять колени, продвинуть стопы к груди, которая при этом слегка приподнимется от пола.Сделать несколько дыханий, а затем с выдохом рывком поднять ноги в воздух, вытянуть вверх туловище и балансировать. Вес тела ляжет на подбородок, шею, плечи, локти и запястья. Стараться дышать нормально. Вы приняли Випарита Шалабхасану I.Изображения для асаны
Порядок выполнения упражнения
Выдохнуть, согнуть колени.Опустить ноги и двигать стопы за голову так, чтобы пальцы ног оказались на полу. Вытянуть стопы как можно дальше от головы и постараться выпрямить ноги настолько, насколько возможно. Руки вытянуть назад ладонями вниз. Вы приняли Випарита Шалабхасану II.Оставаться в этом положении несколько секунд. Не задерживать дыхание, которое будет очень частым и затрудненным из-за интенсивного вытяжения позвоночника и сдавления живота.Положить ладони на пол, перевернуться через подбородок, перейти в Урдхва Дханурасану, затем лечь и расслабиться.Изображения для асаны
Внимание
Асана относится к упражнениям высокой сложности, тело испытывает серьезные нагрузки, не рекомендуется для самостоятельного выполнения без предварительной подготовки с инструктором.Асана противопоказана при следующих недугах: гипертонии, сердечной недостаточности и болезнях сердца, церебральном или коронарном тромбозе, атеросклерозе, слабых кровеносных сосудах глаз, хроническом конъюнктивите, глаукоме, любых видах кровотечения в голове, отите, хроническом катаре, смещении межпозвоночного диска, сильно загрязненной крови, нарушении работы почек.