Вирасана с Парватасана (Поза Героя с вытянутыми руками )

Вы можете выполнять эту позу в асане Сукхасана. Она улучшает подвижность в плечевых суставах и развивает грудные мышцы. Вы втягиваете живот, и грудная клетка поднимается и раскрывается.
Вирасана с Парватасана - Поза Героя с вытянутыми рукамиЗамок на руках

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в позе Вирасана и переплетите пальцы так, чтобы указательный палец правой руки оказался поверх указательного пальца левой.
  • Поверните ладони от себя и вытяните вперед, распрямляя в локтях руки.
  • Поднимите руки вверх ладонями к потолку, распрямите локти. Скрещенные пальцы находятся на одной линии с ушами.
  • Не слишком выгибая поясницу, сильно потянитесь туловищем и руками вверх. Задержитесь на 30—60 секунд, опустите руки, поменяйте положение пальцев (указательный палец левой руки поверх указательного пальца правой) и повторите позу.
  • Внимание

  • Переплетите пальцы у самого основания и вытяните руки вверх, не позволяя пальцам расходиться.
  • Во время выполнения позы поменяйте положение пальцев (левый поверх правого).
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)