Вирасана с Парватасана (Поза Героя с вытянутыми руками )

Вы можете выполнять эту позу в асане Сукхасана. Она улучшает подвижность в плечевых суставах и развивает грудные мышцы. Вы втягиваете живот, и грудная клетка поднимается и раскрывается.
Вирасана с Парватасана - Поза Героя с вытянутыми рукамиЗамок на руках

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в позе Вирасана и переплетите пальцы так, чтобы указательный палец правой руки оказался поверх указательного пальца левой.
  • Поверните ладони от себя и вытяните вперед, распрямляя в локтях руки.
  • Поднимите руки вверх ладонями к потолку, распрямите локти. Скрещенные пальцы находятся на одной линии с ушами.
  • Не слишком выгибая поясницу, сильно потянитесь туловищем и руками вверх. Задержитесь на 30—60 секунд, опустите руки, поменяйте положение пальцев (указательный палец левой руки поверх указательного пальца правой) и повторите позу.
  • Внимание

  • Переплетите пальцы у самого основания и вытяните руки вверх, не позволяя пальцам расходиться.
  • Во время выполнения позы поменяйте положение пальцев (левый поверх правого).
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)