Вороний шаг (Разминка Ног )

Упражнение укрепляет и разминает мышц ног. Раскрепощает тазобедренные суставы, увеличивает кровоток в крестцовом отделе позвоночника.

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Какасана – Позу Ворона. Ладони должны лежать на коленях.
  • Начните медленно перемещаться, совершайте шаги в таком положении, старайтесь не сводить колени и не сгибать спину.
  • Внимание

  • Вы можете перемещаться на цыпочках или же не отрывая стопы от пола. Также можете выполнять половину вороньего шага на цыпочках, а вторую половину – на плоских стопах.