Вороний шаг (Разминка Ног )

Упражнение укрепляет и разминает мышц ног. Раскрепощает тазобедренные суставы, увеличивает кровоток в крестцовом отделе позвоночника.

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Какасана – Позу Ворона. Ладони должны лежать на коленях.
  • Начните медленно перемещаться, совершайте шаги в таком положении, старайтесь не сводить колени и не сгибать спину.
  • Внимание

  • Вы можете перемещаться на цыпочках или же не отрывая стопы от пола. Также можете выполнять половину вороньего шага на цыпочках, а вторую половину – на плоских стопах.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)