Вращенье рук на задержке дыхания (Дыхание в динамике )

Упражнение отлично тонизируют руки, легкие и нервную систему, благотворно влияет на сердце и органы пищеварения. При систематическом применении излечиваются невралгические боли, возрастает сопротивляемость болезням. Кровоснабжение рук полностью восстанавливается, исчезает скованность в плечах.

Порядок выполнения упражнения

  • Принять Тадасану.
  • Кисть правой руки сжать в кулак, причем большой палец прижать к ладони.
  • После полного выдоха выполнить быстрый полный вдох через нос и задержать дыхание.
  • На задержке дыхания вращать вытянутой правой рукой по направлению вперед. Всего сделать от 5 до 30 вращений, пока задержка дыхания продолжается без напряжения.
  • Приостановить движение и, подняв кулак к груди и отведя локоть назад, быстро выбросить руку вперед на уровне плеча с резким одновременным выдохом через нос. Руку тут же расслабить и опустить.
  • Выполнить одно или два полных дыхания и повторить упражнение, вращая правой рукой.
  • Повторить упражнение, вращая двумя руками одновременно.
  • Еще раз выполнить вращение, но совершать его правой рукой в обратном направлении.
  • То же самое, но вращать левой рукой.
  • Последний раз – двумя руками одновременно в обратном направлении.
  • Проделать очистительное дыхание.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)