Вращение голенью (Разминка Ног )

Повышает подвижность коленных суставов, тонизирует ноги , развивает чувство равновесия.
Вращение голеньюВращение голенью

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, руки поднять к груди, локти опущены.
  • Поднять правую ногу, согнув ее в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень - перпендикулярна полу. Носок вытянуть вниз.
  • Выполнять круговые движения голенью, описывая носком как циркулем, окружности. Бедро и ступня все время остаются неподвижными, вращение происходит только в коленном суставе.
  • Выполнить от 10 до 30 поворотов по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
  • Опустить правую ногу, поднять другую и повторить вращение левой голенью.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)