Вращение лодыжки (Разминка ног )

Упражнение прорабатывает суставы и связки лодыжек. Повышает их гибкость.
Вращение лодыжкой - Разминка ног

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на коврик. Вытяните обе ноги перед собой.
  • Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку.
  • Согните правую ногу. Положите правую ногу на левое бедро как можно ближе к паху.
  • Возьмитесь левой рукой за пальцы правой ноги.
  • Вращайте свою лодыжку по часовой стрелке, повторяя полный оборот 10 раз.
  • Повторите упражнение, вращая ступню 10 раз против часовой стрелки.
  • Затем, положив левую ступню на правое бедро, полностью вновь повторите всё упражнение, 10 оборотов ступни по часовой стрелке и 10 – против часовой стрелки.
  • Внимание

  • Старайтесь как можно больше расслабить ступню, поворачивая её вокруг лодыжки левой рукой.
  • Во время вращения лодыжек мысленно говорите себе: "Я раскрепощаю суставы лодыжек и по мере дальнейшей практики они будут становиться гибкими".
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)