Вращение лодыжки (Разминка ног )

Упражнение прорабатывает суставы и связки лодыжек. Повышает их гибкость.
Вращение лодыжкой - Разминка ног

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на коврик. Вытяните обе ноги перед собой.
  • Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку.
  • Согните правую ногу. Положите правую ногу на левое бедро как можно ближе к паху.
  • Возьмитесь левой рукой за пальцы правой ноги.
  • Вращайте свою лодыжку по часовой стрелке, повторяя полный оборот 10 раз.
  • Повторите упражнение, вращая ступню 10 раз против часовой стрелки.
  • Затем, положив левую ступню на правое бедро, полностью вновь повторите всё упражнение, 10 оборотов ступни по часовой стрелке и 10 – против часовой стрелки.
  • Внимание

  • Старайтесь как можно больше расслабить ступню, поворачивая её вокруг лодыжки левой рукой.
  • Во время вращения лодыжек мысленно говорите себе: "Я раскрепощаю суставы лодыжек и по мере дальнейшей практики они будут становиться гибкими".
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)