Вращение локтями

Выполнение этого упражнения снимает напряжение с плеч, которое может возникнуть в следствии сидения за компьютером или за рулем.
Вращение локтямиВращение локтями

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, поместите ладони на плечи.
  • На вдохе попробуйте свести перед собой локти и поднимите их вверх, попробуйте верхними предплечьями коснуться ушей.
  • На выдохе разъедините локти, максимально разведите в стороны и опустите них вниз, совершив таким образом полный круг.
  • Вращения следует делать медленно и равномерно – синхронно с вращением.
  • По мере вращения увеличивайте круг, который описывают локти.
  • Сделайте 10 вращений в одну сторону и 10 вращений в другую.
  • После выполнения упражнение встаньте прямо, опустите руки и расслабьтесь на несколько секунд.
  • Внимание

  • Упражнение можно выполнять в положении сидя.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)