Вращение локтями

Выполнение этого упражнения снимает напряжение с плеч, которое может возникнуть в следствии сидения за компьютером или за рулем.
Вращение локтямиВращение локтями

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, поместите ладони на плечи.
  • На вдохе попробуйте свести перед собой локти и поднимите их вверх, попробуйте верхними предплечьями коснуться ушей.
  • На выдохе разъедините локти, максимально разведите в стороны и опустите них вниз, совершив таким образом полный круг.
  • Вращения следует делать медленно и равномерно – синхронно с вращением.
  • По мере вращения увеличивайте круг, который описывают локти.
  • Сделайте 10 вращений в одну сторону и 10 вращений в другую.
  • После выполнения упражнение встаньте прямо, опустите руки и расслабьтесь на несколько секунд.
  • Внимание

  • Упражнение можно выполнять в положении сидя.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)