Вращение прямыми руками (Разминка плечевого пояса )

Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка.
Вращение прямыми рукамиВращение прямыми руками

Порядок выполнения упражнения, Техника I

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
  • Выполнять круговые движения прямыми руками вокруг плечевых суставов как при плавании дельфином, по 10-30 оборотов вперед и назад.
  • Порядок выполнения упражнения, Техника II

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
  • Поднять одну руку вверх и вращать руками, как в стиле кроль. Сделать от 15 до 40 оборотов в каждую сторону.
  • Внимание

  • В обоих вариантах стараться ограничить движения корпуса. Дышать равномерно, например на 4 вращения вдох, на 4 вращения выдох.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)