Вращение прямыми руками (Разминка плечевого пояса )

Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка.
Вращение прямыми рукамиВращение прямыми руками

Порядок выполнения упражнения, Техника I

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
  • Выполнять круговые движения прямыми руками вокруг плечевых суставов как при плавании дельфином, по 10-30 оборотов вперед и назад.
  • Порядок выполнения упражнения, Техника II

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.
  • Поднять одну руку вверх и вращать руками, как в стиле кроль. Сделать от 15 до 40 оборотов в каждую сторону.
  • Внимание

  • В обоих вариантах стараться ограничить движения корпуса. Дышать равномерно, например на 4 вращения вдох, на 4 вращения выдох.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)