Увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, укрепляет ноги, тонизирует низ живота. Развивает чувство равновесия, сокращает жировые отложения на бедрах и ягодицах.
Порядок выполнения упражнения
Встать прямо, руки поднять у груди, локти опущены.Поднять правую ногу, согнуть ее в колене и приблизить голень к бедру.Выполнять вращательные движения ногой в тазобедренном суставе так, чтобы бедро с прижатой голенью описывало круги максимального размаха.Вращать от 5 до 25 раз по часовой стрелке, затем столько же против часовой стрелки.Опустить правую ногу, поднять другую и повторить вращение левой ногой.
Просмотров:
