Вращение согнутой ногой (Разминка Ног )

Увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, укрепляет ноги, тонизирует низ живота. Развивает чувство равновесия, сокращает жировые отложения на бедрах и ягодицах.
Вращение согнутой ногойВращение согнутой ногой

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, руки поднять у груди, локти опущены.
  • Поднять правую ногу, согнуть ее в колене и приблизить голень к бедру.
  • Выполнять вращательные движения ногой в тазобедренном суставе так, чтобы бедро с прижатой голенью описывало круги максимального размаха.
  • Вращать от 5 до 25 раз по часовой стрелке, затем столько же против часовой стрелки.
  • Опустить правую ногу, поднять другую и повторить вращение левой ногой.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)