Увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, укрепляет ноги, тонизирует низ живота. Развивает чувство равновесия, сокращает жировые отложения на бедрах и ягодицах.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Адхо Мукха Шванасана (Поза cобаки мордой вниз )
- Сету Бандхасана I (Поза Моста I )
- Уттхита Джану Ширшасана I (Поза Голова между коленями )
- Чандра Намаскар V (Приветствие Луне )
- Випарита Вирабхадрасана (Перевернутая Поза Воина )
- Эка Пада Падмоттанасана (Поза одной ноги к голове )
- Уттхита Хаста Меру Дандасана (Поза Позвоночного Столба )