Вращение ступней (Разминка Ног )

Раскрепощает голеностопные суставы, тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия.
Вращение ступнейВращение ступней

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, руки держать у груди, локти опущены.
  • Поднять правую ногу, согнув ее в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень направлена точно вниз.
  • Вращать ступней, описывая носком круги наибольшего радиуса. Голень неподвижна.
  • Выполнить от 10 до 30 поворотов по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
  • Опустить ногу. Поднять другую ногу и повторить вращение левой ступней.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)