Врикшасана III (Поза дерева III )

shiva Просмотров: 429 RSS Обсудить
Асаны
Это отличное упражнение от сутулости. Применяется также при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но в запущенных случаях не следует очень сильно напрягать мышцы, лучше увеличить время выдержки и выполнять позу несколько раз в день.
Тадасана - Поза ГорыВрикшасана III - Поза дерева III

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в позу Тадасана — стопы вместе, глаза не мигают.
  • Развернуть ладони как можно больше наружу, сводя лопатки и отводя голову максимально назад.
  • Стоять, поддерживая усилие мышц спины, шеи и плеч, обеспечивая наибольшее напряжение позвоночника (фото 4). Дышать ровно, внимание на спину.
  • Выполняйте асану от 1 до 3 минут. Затем вернитесь в Тадасану и расслабьтесь.
  • Внимание

  • Время пребывания в этой позе можно варьировать. Вриксасану III можно практиковать в любую свободную минуту, даже во время прогулки.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)