Вришчикасана I (Поза Скорпиона I )

shiva Просмотров: 362 RSS Обсудить
Асаны
Вришчикасана преобразует жизненную энергию тела. Останавливая процесс старения, стабилизирует и оживляет все системы организма. Увеличивает приток крови к мозгу и гипофизу, что помогает избавиться от нервных расстройств и дисфункций эндокринной системы. Отводит застоявшуюся кровь из нижних конечностей и абдоминальной области. Полезна при лечении геморроя и варикозного расширения вен. Практика вришчикасаны устраняет нарушения половой системы и нормализует функционирование половых желез. Прогиб спины тонизирует ее нервы. Делает эластичными мышцы этой части тела и увеличивает подвижность позвоночника. Вришчикасана хорошо развивает руки и чувство равновесия.
Вришчикасана I - Поза Скорпиона I

Порядок выполнения упражнения

  • Примите конечное положение Ширшасаны.
  • Согните ноги в коленях и прогните спину.
  • Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу.
  • Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину.
  • Медленно запрокиньте голову назад и вверх.
  • Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение.
  • Попытайтесь расслабить все тело. Задержитесь в конечном положении на 30-60 сек., но не перенапрягайтесь.
  • Задержите дыхание на вдохе, принимая конечное положение. В конечном положении дышите нормально.
  • Вернитесь в положение Ширшасаны и опуститесь на пол.
  • Внимание

  • Эту асану надо выполнять в конце программы. После вришчикасаны следует зафиксировать на несколько секунд конечное положение какой-нибудь асаны с наклоном вперед, затем выполнить тадасану (в течение полминуты), после чего лечь в шавасану.
  • До тех пор, пока вы не научитесь выполнять эту асану в совершенстве, тренируйтесь у стены. Не практикуйте Вришчикасану рядом с мебелью.
  • Эту асану не рекомендуется делать людям, страдающим от высокого давления крови, головокружений, церебрального тромбоза, хронического катара или каких-либо сердечных заболеваний, Вришчикасану можно выполнять лишь тем, кто свободно выполняет все перевернутые позы, не испытывая ни малейших затруднений.
  • Перед выполнением позы следует подготовить шейный отдел позвоночника - хорошенько произвести разминочные подготовительные упражнения.
  • Асана относиться к позам для опытных учеников. Не пытайтесь ее выполнить самостоятельно, без предварительной подготовки под наблюдением опытного инструктора. Для выполнения подобных асан требуется опят не менее шести месяцев регулярных занятий Йогой.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)