Дыхательные

Данная пранаяма активизирует кровообращение во всем теле. Способствует очищению организма от токсинов. Повышает гибкость и эластичность позвоночника. Усиливает мозговое кровообращение. Омолаживает спинномозговые нервы. Активно распределяет набранную энергию по телу.
Пранаяма ШтангаПранаяма ШтангаПранаяма Штанга
Далее...

Эта пранаяма предназначена для очищения тонких и физического тел от плохой энергии. Приводит в душевное равновесие, снимает стресс, улучшает настроение, избавляет от тяжелых впечатлений. Улучшает кровообращение и очищает органы дыхания.
Дыхание Ха стоя (Пранаяма)Дыхание Ха стоя (Пранаяма)
Далее...

Данная пранаяма укрепляет позвоночник и тонизирует органы брюшного пресса. Излечивает от запоров и отложения солей. Она предназначена для очищения тонких и физического тел от плохой энергии. Укрепляет мышцы живота и спины.
  • Принять положение тела лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями к полу, тело полностью расслаблено.
  • С полным вдохом поднимите руки вверх и положите их за голову на пол ладонями вверх.
  • Совершите короткую задержку дыхания и поднимите вертикально вверх руки и ноги, разверните ладони рук друг к другу.
  • Расслабьтесь и откройте широко рот, растянув уголки губ к ушам.
  • Совершая выдох «Ха», резко сгруппируйтесь, бросив бёдра ног на туловище, прижмите колени к груди и обхватите их руками. Голову приподнимите и коснитесь колен.
  • Выполните короткую задержку дыхания после выдоха.
  • Не вдыхая, опустите голову на пол, выпрямите руки и ноги вертикально вверх.
  • С полным вдохом опустите руки за голову, а ноги на пол.
  • С полным выдохом той же продолжительности поднимите руки вверх и опустите их на пол вдоль тела.
  • Упражнение выполнять 4-ре раза.
  • Далее...

    Данная пранаяма рекомендуется для профилактики работы голосовых связок, где за счёт резкого потока воздуха изнутри наружу оказывает чистящее воздействие и расслабление на голосовые связки. Упражнение тренирует диафрагму и улучшает тонус мышц брюшного пресса. Помогает при лечении бронхиальной астмы.
    Пранаяма Укрепление Голоса
    Далее...

    Данная пранаяма расширяет грудную клетку, увеличивая полезную емкость легких и очищает легочную ткань. Возбуждает нервную систему и повышает устойчивость к стрессам. Излечивает при защемлениях и воспалениях межрёберных нервных окончаний.
    Пранаяма Растягивание ребер
    Далее...

    Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для мужчин, для женщин описана техника в Сукха Пурваке II.
    Сукха Пурвака I - Дыхание очищающее нервы
    Далее...

    Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для женщин, для мужчин описана техника в Сукха Пурваке I.
    Сукха Пурвака II - Дыхание очищающее нервы
    Далее...

    Эта пранаяма тонизирует обонятельные нервы и возбуждает нервную систему. Повышает работоспособность и проясняет мышление. Улучшает пищеварение и хорошо массирует внутренние органы, активизируя поджелудочную железу, селезёнку и печень. Увеличивает способность к сосредоточению и отрешенности. Гармонизирует работу тонких каналов Нади: Иды, Пингалы и Сушумны.
    Акапалабхати - Дыхание серебряной головы
    Далее...

    Эта пранаяма развивает и укрепляет дыхательные мышцы и легкие. Производит мягкий массаж всех органов брюшной полости. Омолаживает, восстанавливает и успокаивает нервную систему. Наполняет организм праной, снимает усталость, успокаивает нервную систему, снимая излишнюю возбудимость.
    Кумбхака I - Задержка дыхания
    Далее...

    Данная пранаяма повышает иммунитет и общую сопротивляемость организма к легочной инфекции. Также очищает кровь и развивает легкие.
    Поза дерева - Пранаяма
    Далее...