Комплексы йоги
Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
![Сурья Намаскар VII (Пранамасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Пранамасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_01.jpg)
![Сурья Намаскар VII (Уткатасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Уткатасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s749_01.jpg)
![Сурья Намаскар VII (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Уттанасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_03.jpg)
Обсудить
Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
![Сурья Намаскар VIII (Пранамасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Пранамасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_01.jpg)
![Сурья Намаскар VIII (Хаста Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Хаста Уттанасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_02.jpg)
![Сурья Намаскар VIII (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Уттанасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_03.jpg)
Чандра Намаскар - это ритуальное приветствие луне. Данная динамическая асана дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. Выполнение комплекса вместе с правильным дыханием позволяет гармонизировать энергию в теле. Выполнять эту последовательность асан рекомендуется в середине или конце занятий Йогой, чтобы усилить удовольствие и пользу от глубокой и осознанной практики Йоги.
![Чандра Намаскар II (Пранамасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар II (Пранамасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_01.jpg)
![Чандра Намаскар II (Хаста Уттанасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар II (Хаста Уттанасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_02.jpg)
![Чандра Намаскар II (Уттанасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар II (Уттанасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_03.jpg)
Чандра Намаскар - это ритуальное приветствие луне. Данная динамическая асана дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. Выполнение комплекса вместе с правильным дыханием позволяет гармонизировать энергию в теле. Выполнять эту последовательность асан рекомендуется в середине или конце занятий Йогой, чтобы усилить удовольствие и пользу от глубокой и осознанной практики Йоги.
![Чандра Намаскар III (Пранамасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар III (Пранамасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_01.jpg)
![Чандра Намаскар III (Хаста Уттанасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар III (Хаста Уттанасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_02.jpg)
![Чандра Намаскар III (Уттанасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар III (Уттанасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_03.jpg)
Чандра Намаскар - это ритуальное приветствие луне. Данная динамическая асана дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. Выполнение комплекса вместе с правильным дыханием позволяет гармонизировать энергию в теле. Выполнять эту последовательность асан рекомендуется в середине или конце занятий Йогой, чтобы усилить удовольствие и пользу от глубокой и осознанной практики Йоги.
![Чандра Намаскар I (Пранамасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар I (Пранамасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_01.jpg)
![Чандра Намаскар I (Хаста Уттанасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар I (Хаста Уттанасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_02.jpg)
![Чандра Намаскар I (Уттанасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар I (Уттанасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s743_03.jpg)
Чандра Намаскар - это ритуальное приветствие луне. Данная динамическая асана дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. Выполнение комплекса вместе с правильным дыханием позволяет гармонизировать энергию в теле. Выполнять эту последовательность асан рекомендуется в середине или конце занятий Йогой, чтобы усилить удовольствие и пользу от глубокой и осознанной практики Йоги.
![Чандра Намаскар V (Пранамасана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар V (Пранамасана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s747_01.jpg)
![Чандра Намаскар V (Таласана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар V (Таласана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s747_02.jpg)
![Чандра Намаскар V (Паршва Таласана) - Приветствие Луне Чандра Намаскар V (Паршва Таласана) - Приветствие Луне](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s747_03.jpg)
Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
![Сурья Намаскар IV (Самасхити) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV () - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_01.jpg)
![Сурья Намаскар IV (Урдхва Хастасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Урдхва Хастасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_02.jpg)
![Сурья Намаскар IV (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Уттанасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_03.jpg)
Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
![Сурья Намаскар V (Самасхити) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар V () - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_01.jpg)
![Сурья Намаскар V (Урдхва Хастасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар V (Урдхва Хастасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_02.jpg)
![Сурья Намаскар V (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар V (Уттанасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_03.jpg)
Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
![Сурья Намаскар VI (Самасхити) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI () - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_01.jpg)
![Сурья Намаскар VI (Хаста Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Хаста Уттанасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s739_01.jpg)
![Сурья Намаскар VI (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Уттанасана) - Приветствие Солнцу](http://yogapose.bid/uploads/asan/surya/s735_03.jpg)
Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнца. Если его выполнять правильно, оно может принести физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Без этого божественного элемента йога была бы просто набором физических упражнений. Здесь внимание, направленное на протяженность дыхания и бандх, помогает создать внутреннее тепло, подготавливающее тело для перехода к Йоге Чикитсе.
![Сурья Намаскар III - Приветствие Солнцу III Сурья Намаскар III - Приветствие Солнцу III](http://yogapose.bid/uploads/asan/s373_1.jpg)
- Самасхити: выдох, принять исходную позицию, взгляд направлен перед собой. Ум спокоен, безмятежен.
- Уткатасана: вдох, присесть на полусогнутых коленях, поднять руки, взгляд направлен на большие пальцы рук.
- Уттанасана: выдох, совершить наклон вперед. По возможности следует коснуться головой ног, если это проблематично, можно слегка согнуть колени.
- На вдохе поднять голову, мысленно взгляд направлен внутрь на третий глаз. Приготовиться к прыжку.
- Чатуранга Дандасана: немного согнуть ноги в коленях, перевести упор на руки. На выдохе, совершить отскок назад, взгляд направлен в пол.