Концентрация

Данная асана укрепляет нижнюю часть тела и мышцы торса. Развивает выносливость, чувство равновесия, координацию и концентрацию. Раскрывает грудную клетку и расширяет диафрагму. Выстраивает правильную центровку тела. Развивает гибкость и силу спины.
Ардха Чандрасана – Поза ПолумесяцаАрдха Чандра Чапасана – Поза Сахарного Тростника
Далее...

Данная асана укрепляет нижнюю часть тела и мышцы торса. Стимулирует пищеварение и раскрывает область грудной клетки, что положительно воздействует на работу таких жизненно важных органов, как легкие и сердце. Развивает выносливость, чувство равновесия, координацию и концентрацию. Выстраивает правильную центровку тела. Развивает гибкость и силу спины.
Паривритта Ардха Чандра Чапасана – Поза Сахарного Тростника со скруткой
Далее...

Данное медитативное упражнение развивает силу концентрации.
  • Сначала как следует умойте лицо и глаза холодной водой.
  • Затем сделайте черную точку на стене на уровне глаз. Встаньте лицом к ней на расстоянии около 25 см. и сконцентрируйтесь на ней.
  • Через несколько минут пытайтесь почувствовать, что, когда вы вдыхаете, ваш вдох на самом деле исходит из точки, и эта точка тоже вдыхает, получая свое дыхание от вас. Пытайтесь ощутить, что вас двое: вы и черная точка. Ваше дыхание приходит из точки, а ее дыхание — из вас.
  • Через 10 минут, если ваша концентрация была очень сильной, вы почувствуете, что ваша душа оставила вас и вошла в черную точку на стене. В это время попытайтесь почувствовать, что вы и ваша душа меняетесь местами. Душа переносит вас в свой мир для реализации, а вы приносите душу в физический мир для проявления. Таким способом вы очень легко можете развить силу концентрации. Но этот метод требует практики. Есть многое, что очень легко дается с практикой, и только потому, что мы не практикуемся, мы не получаем результата.
  • Далее...

    Данное медитативное упражнение развивает силу концентрации.
  • Сначала как следует умойте лицо и глаза холодной водой.
  • Сделайте очень маленький круг на стене на уровне глаз и внутри него поставьте черную точку. Она должна быть черной; не синей или красной, или какого-то другого цвета.
  • Затем встаньте лицом к стене на расстоянии около 1 метра и сфокусируйте свое внимание на круге. Ваши глаза должны быть расслаблены и полуоткрыты.
  • Позвольте силе вашей концентрации исходить из середины лба. Через три-четыре минуты полностью откройте глаза и попытайтесь почувствовать, что с головы до пят вы – глаза. Все ваше физическое существо становится ничем иным, как видением, и это видение сфокусировано на точке внутри круга.
  • Затем начинайте уменьшать объект вашей концентрации.
  • Через несколько секунд попытайтесь почувствовать, что все ваше тело стало столь же малым, как точка на стене. Попробуйте ощутить, что точка — это другая часть вашего собственного существа.
  • Затем войдите в точку, пройдите через нее и окажитесь с другой ее стороны. С другой стороны точки обернитесь и посмотрите на ваше собственное тело. Ваше физическое тело — с одной стороны, но благодаря силе вашей концентрации вы отослали свое тонкое тело на другую сторону точки. Через свое тонкое тело вы видите свое физическое тело, а через свое физическое тело вы видите свое тонкое тело.
  • Когда вы начали концентрироваться, все ваше физическое тело стало одним видением. В это время точка была пашей реальностью. Когда вы вошли в точку, тогда видение и реалы ость стали одним. Вы были видением, но также вы были и реальностью. Когда вы оглянулись на себя из точки, процесс стал обратным. В тот момент вы стали видением за пределами себя, а место, к которому вы обернулись — ваше тело — стало реальностью. Затем видение и реальность стали снова одним. Когда вы способны воспринимать видение и реальность таким образом, ваша концентрация абсолютно совершенна. Когда ваша сила концентрации может вынести вас на другую сторону точки, которую вы называли реальностью, в это время все ваше существо окажется далеко за пределами как видения, так и реальности. И когда вы сможете почувствовать, что вы превзошли ваше видение и вашу реальность, вы получите безграничную силу.
  • Когда вы концентрируетесь на черной точке внутри круга, вы можете попытаться увидеть там самого себя – ваше собственное лицо устремленности. Почувствуйте, что вы существуете здесь и нигде больше. Затем попытайтесь почувствовать, что ваше существо, ваше лицо, ваше сознание – все целиком заменены моими. Когда-нибудь вы почувствуете, что ваше прежнее существо полностью заменено моим, и тогда вы установите ваше нераздельное единство со мной, и сила моей воли обязательно войдет в вашу жизнь.
  • Далее...

    Данное медитативное упражнение уменьшает внутренний диалог и приносит умиротворение. Также усиливает способность к концентрации.
    Позы для медитации
    Далее...

    Эта медитация приносит умиротворение. Благодаря концентрации на сердцебиении уменьшается беспорядок и интенсивность мыслительных процессов.
    Позы для медитации
    Далее...

    Данное упражнение на концентрацию развивает способность к визуализации. Уменьшает внутренний диалог. Приносит ощущение умиротворенности и баланса.
    Позы для медитации
    Далее...

    Данное медитативное упражнение позволяет сделать ум спокойным и безмолвным. Также усиливает концентрацию на достаточно продолжительное время. Навык в остановки мышления способствует более глубоким и продуктивным медитативным практикам. Суть данной медитации на время очистить ощущение присутствия ума.
    Позы для медитации
    Далее...

    Данная пранаяма развивает концентрацию внимания и успокаивает ум. Стимулируется работа внутренних органов, так как производится их мягкий массаж.
    Дирга Пранаяма - Трехчастное дыхание
    Далее...

    Данная асана раскрывает тазобедренные суставы. Укрепляет спинальные мышцы и мышцы рук. Улучшает кровообращение в брюшной полости, тонизирует мышцы живота, стимулирует работу щитовидной железы. Балансирование в таком положении позволяет развить чувство равновесия и концентрацию внимания.
    Дандаямана Баддха Конасана - Поза Балансирующего Фиксированного Угла
    Далее...