Позы

Асана своим внешним видом напоминает Дханурасану, Падангуштха Дханурасану I, Падангуштха Дханурасану II и имеет с ней много общего.

Поза йоги, известная как "полумост" Сету Бандхасана I (Поза Моста I ). Эта асана улучшает кровоснабжение и движение лимфы в области позвоночника, таза и брюшной полости, включая внутренние органы. Двипада питхам помогает при болях в спине и остеохондрозе.

Дви Пада ПитхасанаДви Пада Питхасана 2Дви Пада Питхасана 3

Далее...

Выполняется она только после того, как каждая из трёх бандх будет освоена в совершенстве.

Освоение этой техники дает возможность улучшить здоровье и развивать жизненную силу и энергию. Постоянные выполнения упражнений дарят ощущение гибкости, ясности и свободы мысли.

Практика является полностью энергетическим процессом, позволяющим менять направление энергии в теле, познавать и ощущать мир глубже и осознаннее.

Бхастрика Пранаяма
Далее...
Эта поза тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу, помогает пищеварению и омолаживает позвоночник. Когда тело находится в горизонтальном положении в позах с наклоном вперед, снимается напряжение с сердца.
ДандасанаПашчимоттанасана - Полный наклон вперед
Далее...

От слова "падма" - лотос, называемая также камаласаной. Поза лотоса - одна из самых важных и полезных. Она предназначена для медитации, и в этой позе нередко изображают Будду. В 48-ом стихе первой главы "Хатха Йога Прадипики" так описывается управление дыханием в этой позе: "Приняв Падмасану и положив ладони одна на другую, твердо прижать подбородок к груди и, сосредоточившись на Брахмане, часто сокращать анальное отверстие и поднимать апану; подобными же сокращениями горла продвигать вниз прану. Этим достигается непревзойденное знание благодаря Кундалини, пробуждаемой этим процессом".

Кундалини - это Божественная Космическая Энергия в теле человека. Ее изображают в виде спящей свернувшейся змеи в нижнем из телесных центров, в основании позвоночного столба. Эту дремлющую энергию надо пробудить и направить по позвоночнику вверх к головному мозгу через Сушумна Нади - канал, по которому проходит нервная энергия, и через шесть чакр, телесных центров, маховиков нервной системы механизма нашего тела.

Падмасана - одна из основных поз, она часто используется в вариациях Ширшасаны и Сарвангасаны.

Одним из специфических свойств падмасаны является создание равновесного состояния праны во всей системе. Поза лотоса стимулирует меридианы почек, печени, селезенки, желудка и желчного пузыря. Осуществляет тонизацию нервных окончаний в крестцовой области. Ввиду сдавливания сосудов ног, поток крови устремляется в брюшную область.
Сукхасана - Поза со скрещенными ногами Lotus Pose Padma (पद्म, Padma) = lotus, lotus flower Padmasana (पद्मासन, Padmāsana) lotus seat Падмасана - Поза Лотоса - камаласана
Далее...
Эта динамическая асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс. С энергетической точки зрения, эта практика открывает сердце, дарит чувство свободы и любви, наполняет уверенностью в себе! Мы словно говорим «Вот я, мир. Я открыт тебе».
На физическом уровне асана обладает тонизирующим действием, поднимает кровяное давление, включает в работу все группы мышц.

Эффект:

  • Улучшает самочувствие при заболеваниях органов дыхания – например, при астме.
  • Вытягивает мышцы бедер и торса.
  • Заряжает энергией.
  • Повышает подвижность позвоночника и улучшает осанку.
  • Стимулирует циркуляцию крови.

Противопоказания:

  • Травмы спины и шеи.
  • Мигрень или головная боль.
  • Высокое или низкое давление.
Уштрасана – Поза Молнии Уштрасана – Поза Молнии Уштрасана – Поза Верблюда Уштрасана – Поза Верблюда Уштрасана – Поза Верблюда Уштрасана – Поза Верблюда
Далее...

Лалитасана - это поза, которая в восточной культуре указывает - от Китая до Индии - на особый способ сидения: в то время как одна нога висит вертикально обычным образом, ступня другой ноги поднимается от земли и складывается горизонтально над бедром. из предыдущего.

Эта поза называется ललितासन lalitāsana, можно перевести как "играющее положение", что указывает на состояние легкости. Кто-то переводит как "королевская поза", так как подразумевается, что Божество, Гуру или Сиддха сидит на троне, левая нога на троне (вама-лалитасана), а правая на земле. Это символ Божества в "расслабленном состоянии", над мирским, однако, тут одна стопа верху, а другая внизу, Божество удерживает свой сакральный уровень над миром, но при этом проявляет себя для мира простых смертных.

Сам образ Божества, своего рода, точка где соединяются два мира – обыденный (лаукика) и запредельный (паралаукика), это образ объединения йоги и бхоги.

Занять эту позицию в восточной иконографии означает обладать добродетелями спокойствия, королевской власти и просвещения. Лалитасана особенно часто встречается в изображениях Бодхисаттвы или улыбающегося индийского бога Ганеши со слоновой головой.

Некоторые источники различают позу лалитасана , описанную выше, и «королевскую непринужденность» ( махараджалиласана или раджалиласана ), когда правая нога (обычно) согнута, а ступня находится на том же уровне, что и сидящее тело, и вытянутой руку кладут на приподнятое колено. Во всех вариантах техническая формулировка описывает фигуру как находящуюся «в позе»: «сидящая в лалитасане ».

Другие источники считают эти два синонимами.

ललितासन lalitāsana
Далее...
Асана осуществляет включение в работу и оздоровление всех отделов позвоночника за счет одновременного вытягивания и винтообразного скручивания. Она скрывает тазобедренные суставы, растягивает паховые мышцы и раскрывает плечевой пояс. Укрепляет мышцы ног и мышцы спины. Она также помогает снять ригидность в плечах и спине.
Паривритта Стамбхасана – Поза Винтообразного Скручивания
Далее...
Асана воздействует на тазобедренные суставы, расширяя диапазон движений ног. Устраняет любые деформации в области поясницы. Воздействует на мышцы ног и придает ногам стройность. Избавляет от болей при ишиасе, а также предотвращает образование грыжи. Способствует притоку крови к области таза, обеспечивая тем самым нормальную работу репродуктивных органов. Практикуя эту асану, вы способствуете профилактике артрита, артроза, варикоза и др. заболеваний ног. Считается, что эта асана очень полезна для женщин, так как облегчает роды. Длительная фиксация поперечного шпагата приводит к мощной активизации нижних энергетических центров.
Samakonasana - Поза Прямого Угла
Далее...

Эта асана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению.

Асана полезна также страдающим гастритом и вялостью печени.

Этот прогиб назад, стимулируюет деятельность и открытие всех основных центров сознания, известных в йоге - семи чакр.

Отсюда и название асаны: чакра-асана. В некоторых источниках по йоге, данная асана еще имеет название на санскрите - Урдхвадханурасаной.

Растяжка и разминка обязательны перед выполнением Урдхва Дханурасаны.

Можно выполнить: Вирасану, Сету Бандха Сарвангасану; Урдхва Мукха Шванасану, Шалабхасану.

Урдхвадханурасана Чакрасана - Поза Колеса
Далее...
Поза избавляет от зловонного дыхания и очищает язык, профилактика и лечение горла (тонзиллита). Регулярная практика Симхасаны делает речь четче, поэтому ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания.
Симхасана I - Дыхание льва Симхасана I - Дыхание льва
Далее...