Позы

Тадасана является основной позой для выполнения многих асан, а заключается она в умении стоять ровно и неподвижно, что в наш век динамики и спешки не всем сразу удается. Современный человек зачастую не может стоять прямо: он выпячивает живот, переминается с ноги на ногу, сутулится и суетится.

Эта поза учит правильно стоять и обращает ваше внимание на осанку — вы осознаете, как должны работать ноги и стопы, чтобы тело держалось прямо. Все позы в положении стоя начинаются и заканчиваются позой Горы.

Сформировать хорошую осанку и внутреннее спокойствие поза тадасана способна независимо от возраста и внешней деятельности. В основе асаны — равномерное распределение веса тела на пятки и носки, на всю стопу одновременно. Тадасана — поза горы, в которой мы стоим ровно и прямо, выравнивает позвоночник и прочищает все энергетические центры вашего организма, выводя шлаки и заставляя энергии циркулировать по телу.

ТадасанаТадасана - Поза Горы
Далее...

Это поза растягивает и укрепляет мышцы ног и учит сохранять равновесие. Регулярное выполнение поз на равновесие улучшит концентрацию внимания, повысит мышечный тонус и поможет обрести душевное равновесие.
ТадасанаВрикшасана I - Поза Дерева I
Далее...

Эта поза укрепляет ноги, улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боли в спине. В этой позе важно не поворачивать бедра в тот момент, когда вы поворачиваете стопы. Начинайте с правой стороны, затем повторите позу с левой стороны.
ТадасанаУттхита Триконасана - Поза Вытянутого треугольникаУттхита Триконасана - Поза Вытянутого треугольника
Далее...

Эта асана тонизирует лодыжки, колени и бедра. Она исправляет дефекты икр и бедер, развивает грудь, сокращает жировые отложения в области талии и таза, устраняет ишиас и артрит. Также усиливает перистальтику кишечника и способствует дефекации. Развитие чувства равновесия.
ТадасанаУттхита Паршваконасана - Поза Вытянутого треугольника с наклономУттхита Паршваконасана - Поза Вытянутого треугольника с наклономУттхита Паршваконасана - Поза Вытянутого треугольника с наклономУттхита Паршваконасана - Поза Вытянутого треугольника с наклоном
Далее...

Эта поза укрепляет ноги, возвращает гибкость мышцам спины, тонизирует мышцы брюшной полости. Хотя позу называют второй, выполняют ее первой, так как она менее сложная.
ТадасанаВирабхадрасана II - Поза Воина IIВирабхадрасана II - Поза Воина II
Далее...

Устраняет зажатость спины и плечевого пояса; тонизирует мышцы ног, придавая им красивые очертания; уменьшает количество жировых отложений в области таза; оптимизирует функцию органов пищеварения; способствует оттачиванию чувства равновесия, подготавливая практикующего к более сложным асанам; улучшает походку и осанку.
ТадасанаВирабхадрасана I - Поза Воина I
Далее...

Ардха Чандрасанаберет свое название от двух санскритских слов: «ардха» — половина и «чандра» — луна. При фиксации в конечном положении, тело практикующего напоминает полумесяц – отсюда и название данной асаны – поза полумесяца.

Эта поза укрепляет ноги и улучшает чувство равновесия. Благотворный эффект Ардха Чандрасаны заключается в тонизации нижнего отдела позвоночника и нервных путей, идущих к мышцам ног. Поза укрепляет коленные суставы, голени и голеностопные суставы.

Необходимость удержания баланса тела приводит к совершенствованию навыка координации в пространстве. Способствуя проработке тазобедренных суставов, Ардха Чандрасана стимулирует работу органов брюшной полости, оптимизируя процессы пищеварения.

ardha chandrasana - Half Moon PoseАрдха Чандрасана - Half Moon Poseardha-chandrasana - Поза ПолумесяцаАрдха Чандрасана - Поза Полумесяца
Далее...

Эта поза тонизирует мышцы нижней части спины и укрепляет ноги. Она выполняется в положении стоя на одной ноге с поднятой и вытянутой вперед. При выполнении позы ученик держит вытянутую ногу за большой палец.
ТадасанаУттхита Хаста Падангустхасана I - Поза стоя с оттяжкой ступни I
Далее...

Эта поза тонизирует мышцы нижней части спины и укрепляет ноги. Она выполняется в положении стоя на одной ноге с поднятой и вытянутой вперед или в сторону другой ногой. При выполнении позы ученик держит вытянутую ногу за большой палец.
ТадасанаУттхита Хаста Падангустхасана IУттхита Хаста Падангустхасана II - Поза стоя с оттяжкой ступни II
Далее...