Профилактика Зрения

Мудра убирает чувство тревоги и незащищенности. Очень действенна во время конфликтных и стрессовых ситуаций, помогает отстоять вою точку зрения. Мудра замыкает собственное энергетическое поле, минимизирует при этом внешнее воздействие, и как результат создает энергетический щит от разного рода обвинений, сглаза, порчи и т.п.
Фига Мудра - Мудра Защиты
Далее...

Мудра убирает чувство тревоги и незащищенности. Очень действенна во время конфликтных и стрессовых ситуаций, помогает отстоять вою точку зрения. Мудра замыкает собственное энергетическое поле, минимизирует при этом внешнее воздействие, и как результат создает энергетический щит от разного рода обвинений, сглаза, порчи и т.п.
Кашьяпа Мудра - Мудра Баланса и Защиты
Далее...

Мудра повышает работоспособность, даёт бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие, улучшает остроту зрения, лечит болезни глаз. Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять мудру стоит при истощении и усталости. Также будет полезна нервным людям, поскольку благоприятно влияет на самочувствие, устраняет нежелательную сонливость.
Прана Мудра - Мудра Жизни
Далее...

Подобная практика помогает восстановлению сил и расслаблению глаз. Выполнение данного упражнения также позволяет расслабиться психологически.
  • Сядьте поудобнее, закройте глаза и повернитесь лицом к солнцу.
  • Ощутите тепло солнца, согревающее глаза.
  • Не открывая глаз, энергично трите ладони друг о друга до тех пор, пока они не станут горячими.
  • Положите ладони поверх закрытых глаз.
  • Ощутите тепло и энергию, которые проникают в ваши глаза.
  • Проделывайте это в течение примерно минуты.
  • Повторите два–три раза.
  • Далее...

    Метод длительной фиксации взгляда на отраженном пламени свечи в воде применяется на ступени Дхарана (концентрация) для развития способности к сосредоточению. Фиксация на отраженном свете углубляет способность к концентрации внимания и успокаивает нервную систему. Упражнение очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.
  • Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной.
  • Установить зажженную свечу ниже уровня головы, на расстоянии от 0,5 метра от лица – как удобнее. Для отражения пламени используют любую широкую чашу, тарелку или таз, налив туда воды. Смотреть надо под углом примерно 30 градусов к поверхности воды.
  • В устойчивой позе, не моргая, смотреть на отражение пламени свечи. В это время, по возможности, не должно быть никаких отвлекающих факторов. Упражнение обычно выполняют вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.
  • Внимательно вглядываться в отражение, стараясь сузить площадь зрения до минимума. Глаза должны быть широко открыты, моргать нельзя. Язык пламени в отражении при этом превратиться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере тренированности. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Это состояние йогины могут удерживать долго, до получаса и более.
  • Упражнение выполнять до возникновения усталости в глазах.
  • После упражнения обязательно выполнить расслабление глаз.
  • Далее...

    Фиксация взгляда на Солнце и на его отражении очень полезна для глаз. Йоги говорят, что орел – единственная птица, которая может смотреть на солнце, и систематическая практика в рассматривании Солнца делает зрение человека подобно орлиному. В Индии солнечная терапия применяется при близорукости, дальнозоркости в том числе старческой, ячменях, трахоме, воспалении глаз, астигматизме. Упражнение выполняется утром или вечером, когда Солнце касается линии горизонта, т.е. примерно в интервалах получаса после восхода или получаса перед закатом. Йоги предпочитают утреннее Солнце. Смотреть на яркое Солнце в течении дня нельзя!
    Солнце
    Далее...

    Массаж глаз вызывает активную циркуляцию в них крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению.
  • Сесть прямо за стол и установить на столе локти.
  • Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы и опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
  • Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам.
  • Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию.
  • Выполнять от 1 до 2 минут. Хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах.
  • Расслабить глаза. Если получиться, прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, прочувствовать, как это тепло и Прана передается из пальцев в глаза.
  • Далее...

    Промывание отлично тонизирует глаза, улучшает их кровоснабжение, снимает усталость. Может применяться не только как последнее упражнение в ежедневных занятиях, но и самостоятельно при любом утомлении зрения. В этом случае продолжать работу можно сразу после промывания.
  • Наполнить широкую кастрюлю или таз холодной водой.
  • Опустить лицо в воду, не закрывая глаз. Уже через несколько попыток это не будет вызывать никаких неприятных ощущений.
  • Держать лицо погруженным, пока длится задержка дыхания. Глаза все время широко открыты. Если нет возможности погрузить лицо в воду, можно воспользоваться другим способом.
  • Далее...

    Упражнение предназначено для отдыха глаз. Оно предохраняет глаза от утомления и послужит профилактикой против ухудшения зрения.
  • Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.
  • Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Прочувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах.
  • Лицо и тело также пусть расслабляются. Это даст дополнительный отдых, но все внимание сосредоточено на релаксации глаз. Чувство тепла и тяжести должна сменить легкость, невесомость, а в дальнейшем полная потеря ощущения глаз.
  • Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе - от 3-х до 5 минут. Расслабление может практиковаться в любое время.
  • Далее...

    Упражнение предназначено для отдыха глаз. Оно предохраняет глаза от утомления и послужит профилактикой против ухудшения зрения.
  • Принять любую удобную позу, спину держать прямо.
  • Направить расфокусированный взгляд на горизонт. Можно также остановить взор на любом удаленном объекте, не раздражающем глаза, - облаке, дереве, и т.д. Требуется не сосредотачиваться на каком-либо предмете, а, напротив, смотреть как бы сквозь него, не напрягая зрение.
  • Выполнять несколько минут, после чего расслабить глаза. Можно проделывать в любое время, при утомительной для зрения работе желательно не реже, чем раз в 2 часа.
  • Далее...