Разминки

Упражнение хорошо развивает мышцы ног, рук, живота и спины, также вырабатывается согласованность движений.
Ходьба на четвереньках
Далее...

Упражнение раскрепощает спину и шею, также тонизирует внутренние органы.
Выгибание спины стоя на четверенькахВыгибание спины стоя на четверенькахВыгибание спины стоя на четвереньках
Далее...

Упражнение развивает ловкость, укрепляет ноги, мышцы живота и спины.
Вставание без рукВставание без рук
Далее...

Растягиваются и укрепляются мышцы ног, увеличивается сила рук.
Переход в упор лежа с разведенными ногамиПереход в упор лежа с разведенными ногамиПереход в упор лежа с разведенными ногами
Далее...

Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение.
Подъем ног лежаПодъем ног лежа
Далее...

Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, в основном их нижний отдел. Мягко массирует органы живота, вызывая усиленный приток к ним крови. Уменьшает жировые отложения на животе. Дополняя предыдущее упражнение, делает позвоночник эластичным.
Подъем туловища лежаПодъем туловища лежа
Далее...

Упражнение развивает косые мышцы живота, оказывает тонизирующее действие на органы живота, уменьшает жировые складки по бокам талии. Повышает гибкость позвоночника.
Наклоны ног лежаНаклоны ног лежа
Далее...

Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение. Оказывает тонизирующее действие на органы живота.
Подтягивание колен к подбородку лежаПодтягивание колен к подбородку лежа
Далее...

Упражнение укрепляет мышцы ног и живота, тонизирует органы живота.
Движение ногами полулежаДвижение ногами полулежа
Далее...

Упражнение подготавливает голеностопные суставы и ступни к повышенным нагрузкам.
Разминка ступней при ходьбе
Далее...