Расслабление
В этом упражнении достигается ментальное и физическое расслабление за счет максимального напряжения на задержке дыхания. Упражнение рекомендуется выполнять людям с изматывающим режимом дня, которые подвержены стрессу и психологическому перенапряжению.
![Мгновенная релаксация Мгновенная релаксация](http://yogapose.bid/uploads/asan/a829_1.jpg)
Обсудить
Этим упражнением достигается полное глубокое расслабление за счет медленного дыхания и ощущения вибрации от мантры Ом, поочередно во всех участках вашего тела. Упражнение рекомендуется выполнять людям с изматывающим режимом дня, которые подвержены стрессу и психологическому перенапряжению. Энергия вливается в тело и проходит через него, заряжая вас новыми силами и снимая стресс.
![Глубокая релаксация Глубокая релаксация](http://yogapose.bid/uploads/asan/a211_1.jpg)
Данная пранаяма рекомендуется для профилактики работы голосовых связок, где за счёт резкого потока воздуха изнутри наружу оказывает чистящее воздействие и расслабление на голосовые связки. Упражнение тренирует диафрагму и улучшает тонус мышц брюшного пресса. Помогает при лечении бронхиальной астмы.
![Пранаяма Укрепление Голоса Пранаяма Укрепление Голоса](http://yogapose.bid/uploads/asan/a274_1.jpg)
Эта динамическая асана развивает мышцы спины, делая их сильными и эластичными, а также стимулирует спинные нервы, обеспечивая их свежей, богатой кислородом кровью. Она укрепляет мышцы бедер, живота, шеи и является отличной позой для расслабления. Кроме того упражнение способствует интенсификации кровообращения в целом.
![Ширша Падасана Поза для Головы и Ног](http://yogapose.bid/uploads/asan/a712_1.jpg)
Эта динамическая асана способствует развитию силы и гибкости рук и плеч, а также тонизирует нервы нижней части спины. Она прекрасно обеспечивает растяжку грудной клетки, обеспечивая данным образом расслабление мышц и нервов, тонизируя их в области шеи и усиливая кровообращение. Эта техника отлично подходит для раскрепощения шеи, спины и плечевых суставов.
![Доласана - Поза Маятника Доласана - Поза Маятника](http://yogapose.bid/uploads/asan/a652_1.jpg)