Эта асана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению.

Асана полезна также страдающим гастритом и вялостью печени.

Этот прогиб назад, стимулируюет деятельность и открытие всех основных центров сознания, известных в йоге - семи чакр.

Отсюда и название асаны: чакра-асана. В некоторых источниках по йоге, данная асана еще имеет название на санскрите - Урдхвадханурасаной.

Растяжка и разминка обязательны перед выполнением Урдхва Дханурасаны.

Можно выполнить: Вирасану, Сету Бандха Сарвангасану; Урдхва Мукха Шванасану, Шалабхасану.

Поза избавляет от зловонного дыхания и очищает язык, профилактика и лечение горла (тонзиллита). Регулярная практика Симхасаны делает речь четче, поэтому ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания.

Одна из трех мудр, предназначенных для пробуждения Кундалини и развития сиддх.

Асана стимулирует работу органов брюшной полости, почек и надпочечников. Благодаря тому, что абдоминальные органы в ней движутся вверх, поза помогает при опущении матки у женщин. Длительное пребывание в позе облегчает боли в селезенке , а также помогает при увеличении предстательной железы. Кроме того, она также избавляет от нарушений пищеварения.

Маха-мудра, как правило, предваряет маха-бандху и маха-ведху. Маха-мудра влияет на позвоночник (сушумну), активирует праны всего тела и подготавливает каналы для дальнейшего направления праны по телу. Вторая мудра направляет прану в сушумну, а третья продвигает прану по сушумне. Технику выполнения трёх мудр лучше сочетать с другими практиками: асанами и пранаямами.

«Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать её, можно есть всё. Переварится любая пища и даже смертоносный яд.

Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезёнки), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний» («Хатха-йога Прадипика», III, 14, 16 и 17).

Эта поза тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность. Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем. Поза качающегося лука особенно способствует массажу внутренних органов.

«Практика асан очищает тело. Как ювелир плавит в огне золото, чтобы удалить из него ненужные примеси, так и асаны, улучшая кровообращение во всем теле, избавляют его от недугов и очищают от токсинов»

- Б.К.С. Айенгар

Классическая мужская медитативная поза, в которой левая пятка, прижимаемая к промежности, оказывает постоянное давление на муладхара чакру. В ряде источников по йоге сиддхасана считается самой лучшей из всех возможных асан. Это наиболее важная асана для контроля над дыханием, дисциплины ощущений, концентрации, медитации и самореализации. Кровь хорошо циркулирует в области поясницы и лобка. Поза хороша для устранения тугоподвижности в коленях и лодыжках. Вертикально поднятый позвоночник придает уму устойчивость, внимательность и живость. Сиддхасана практикуется мужчинами. Ее эквивалентом для женщин является сиддха йони асана. Сиддхасана известна как поза совершенного человека или совершенная поза. Тщательное выполнение пранаямы в этой асане делает излишней практику любых других асан и наступает кевала-кумбхака (непроизвольная остановка дыхания). Лишь одной этой асаной спонтанно порождается унмани-кала. Если совершенство в сиддхасане достигнуто, три замка выполняются автоматически и без напряжения».

Эта асана тонизирует лодыжки, колени и бедра. Раскрывает плечевой пояс и растягивает заднюю поверхность бедер. Усиливает перистальтику кишечника и способствует дефекации. Исправляет дефекты икр и бедер, сокращает жировые отложения в области талии и таза, устраняет ишиас и артрит. Асана также воздействует интенсивно на плечи, верх спины, брюшную область, кишечник. Упражнение еще называют Позой Связанного Треугольника, или Позой Связанного Воина.

Данная асана корректирует бедра растягивая их и сокращает жировые отложения в области живота. Помимо этого, в ней органы брюшной полости сильно сокращаются, что способствует усилению пищеварения. Циркуляция крови вокруг органов брюшной полости и позвоночного столба усиливается, омолаживая их. Также асана помогает справиться с хроническими запорами. Благотворно воздействует на плечи, верх спины, брюшную область, кишечник.

Данная асана сокращает жировые отложения в области живота, растягивает бедра, пах и поясничные мышцы, живот, грудь, плечи и шею. Снимает зажимы в области позвоночника, устраняет ригидность и малоподвижность спины. Асана особенно полезна при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку именно в этом отделе значительно улучшается кровообращение при ее выполнении. Органы брюшной полости сильно сокращаются, что способствует усилению пищеварения. Регулярное выполнение асаны помогает справиться с хроническими запорами.

Асана заключается в выполнении Намасте мудры за спиной. Она полезна для кистей и запястий, благотворно влияет на плечевой пояс. Выравнивает осанку, раскрывает грудную клетку.

Асана развивает гибкость ног, растягивает мышцы задней поверхности бедер, подколенное сухожилие и мышцы голени. Очень полезна для бегунов, так как исправляет деформацию ног и активизирует мышцы ног. Упражнение является подготовительным для продольного шпагата – Хануманасаны. Другое название этой асаны - Поза Бегуна.