Асаны - страница 2
Подписаться на эту рубрику по RSS
Эта асана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению.
Асана полезна также страдающим гастритом и вялостью печени.
Этот прогиб назад, стимулируюет деятельность и открытие всех основных центров сознания, известных в йоге - семи чакр.
Отсюда и название асаны: чакра-асана. В некоторых источниках по йоге, данная асана еще имеет название на санскрите - Урдхвадханурасаной.Растяжка и разминка обязательны перед выполнением Урдхва Дханурасаны.
Можно выполнить: Вирасану, Сету Бандха Сарвангасану; Урдхва Мукха Шванасану, Шалабхасану.
![Урдхвадханурасана Урдхвадханурасана](https://yogapose.bid/uploads/asan/a124_1.jpg)
![Чакрасана - Поза Колеса Чакрасана - Поза Колеса](https://yogapose.bid/uploads/asan/a124_2.jpg)
Асана стимулирует работу органов брюшной полости, почек и надпочечников. Благодаря тому, что абдоминальные органы в ней движутся вверх, поза помогает при опущении матки у женщин. Длительное пребывание в позе облегчает боли в селезенке , а также помогает при увеличении предстательной железы. Кроме того, она также избавляет от нарушений пищеварения.
Маха-мудра, как правило, предваряет маха-бандху и маха-ведху. Маха-мудра влияет на позвоночник (сушумну), активирует праны всего тела и подготавливает каналы для дальнейшего направления праны по телу. Вторая мудра направляет прану в сушумну, а третья продвигает прану по сушумне. Технику выполнения трёх мудр лучше сочетать с другими практиками: асанами и пранаямами.
«Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать её, можно есть всё. Переварится любая пища и даже смертоносный яд.
Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезёнки), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний» («Хатха-йога Прадипика», III, 14, 16 и 17).
![Дандасана Дандасана](https://yogapose.bid/uploads/asan/a128_1.jpg)
![Маха Мудра - Поза Великой Печати Маха Мудра - Поза Великой Печати](https://yogapose.bid/uploads/asan/a109_2.jpg)
Эта поза тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность. Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем. Поза качающегося лука особенно способствует массажу внутренних органов.
«Практика асан очищает тело. Как ювелир плавит в огне золото, чтобы удалить из него ненужные примеси, так и асаны, улучшая кровообращение во всем теле, избавляют его от недугов и очищают от токсинов»- Б.К.С. Айенгар
![Дханурасана - Поза Лука](https://yogapose.bid/uploads/asan/a65_1.jpg)
![Дханурасана - Поза Лука](https://yogapose.bid/uploads/asan/a65_2.jpg)
![Дханурасана - Поза Лука](https://yogapose.bid/uploads/asan/a65_3.jpg)
![Дханурасана - Поза Лука](https://yogapose.bid/uploads/asan/a65_4.jpg)
![Дханурасана - Поза Лука](https://yogapose.bid/uploads/asan/a65_5.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a60_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a60_2.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a60_3.jpg)
![Баддха Триконасана – Поза Треугольника с замком Баддха Триконасана – Поза Треугольника с замком](https://yogapose.bid/uploads/asan/a869_1.jpg)
![Паривритта Баддха Триконасана – Поза Обратного Треугольника с замком Паривритта Баддха Триконасана – Поза Обратного Треугольника с замком](https://yogapose.bid/uploads/asan/a870_1.jpg)
![Эка Пада Вакрасана – Поза Улитки лежа с вытянутой ногой Эка Пада Вакрасана – Поза Улитки лежа с вытянутой ногой](https://yogapose.bid/uploads/asan/a871_1.jpg)
![Эка Пада Вакрасана – Поза Улитки лежа с вытянутой ногой Эка Пада Вакрасана – Поза Улитки лежа с вытянутой ногой](https://yogapose.bid/uploads/asan/a871_2.jpg)
![Пашчима Намаскарасана – Обратная Поза Молитвы Пашчима Намаскарасана – Обратная Поза Молитвы](https://yogapose.bid/uploads/asan/a860_1.jpg)
![Адхо Мукха Шванасана - Поза Собаки мордой вниз Адхо Мукха Шванасана - Поза Собаки мордой вниз](https://yogapose.bid/uploads/asan/a861_1.jpg)
![Ашва Санчаланасана - Поза Наездника Ашва Санчаланасана - Поза Наездника](https://yogapose.bid/uploads/asan/a861_2.jpg)
![Ардха Хануманасана I – Половинная поза Обезьяны Ардха Хануманасана I – Половинная поза Обезьяны](https://yogapose.bid/uploads/asan/a861_3.jpg)