Асаны - страница 3

Подписаться на эту рубрику по RSS

आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Асана развивает гибкость ног, растягивает мышцы задней поверхности бедер, подколенное сухожилие и мышцы голени. Раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет связки ног. Она полезна для бегунов, так как исправляет деформацию ног и активизирует мышцы ног. Упражнение является подготовительным для поперечного шпагата – Самаконасаны.
Паршва Анджанейасана – Поза Бокового низкого выпада
Далее...
Асана укрепляет и растягивает мышцы ног. Способствует интенсивному вытяжению мышц плечевого пояса, также развивает подвижность и гибкость плечевых суставов. Полезна для позвоночника и плечевого пояса, раскрепощая и устраняя зажимы в этих областях. Тазобедренные суставы становятся более подвижными при регулярном выполнении данного упражнения. В этой позе голова опущена вниз, что успокаивает мозг.
Паршваттанасана III - Интенсивная боковая растяжка
Далее...

Эта асана укрепляет запястья, руки, пресс и позвоночник. Тонизирует область брюшной полости. Улучшает осанку. Развивает выносливость, силу и терпение. Упражнение стимулирует нервную систему.
Шумеруасана - Поза БашниСантоланасана - Балансирующая поза
Далее...

Эта асана укрепляет плечевой пояс, запястья, руки, пресс и позвоночник. Тонизирует область брюшной полости. Развивает выносливость, силу и терпение. Упражнение стимулирует нервную систему.
Шумеруасана - Поза БашниСантоланасана - Балансирующая позаЭка Хаста Сантоланасана - Балансирующая поза на одной Руке
Далее...

Данная асана позволяет хорошо растянуть позвоночник и заднюю поверхность бедер. Укрепляет подколенные сухожилия, ахилловы сухожилия, икроножные мышцы и тонизирует крестцовые нервы. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Упражнение является переходной асаной для других позиций, в ней можно снять усталость и восстановить энергию.
Шумеруасана – Поза Башни
Далее...

Асана предназначена для людей со слабыми руками, она развивает выносливость и тонизирует мышцы рук и плечевого пояса. Также упражнение укрепляет запястья и вырабатывает чувство баланса. Данная асана является подготовительной для более сложного варианта Васиштхасаны.
Ардха Васиштхасана – Половинная поза Васиштхи
Далее...

Асана оказывает тонизирующее действие на прямые и косые мышцы живота. Укрепляет мышцы плечевого пояса, бедер, ягодиц и спины. При регулярном выполнении помогает избавиться от жировых отложений на боках и животе.
Паршва Сампаттасана – Боковая поза Планки на локте
Далее...

Эта асана подходит для профилактики остеохондроза и выправления осанки. Раскрывает плечевой пояс и снимает тонус с мышц спины.
Паривритта Дандасана – Поза Посоха с поворотом
Далее...

Асана помогает избавиться от излишков жира и формирует талию. За счет давления на внутренние органы она стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки, укрепляет кишечник и излечивает от гастрита. Регулярная практика позы позволяет поддерживать здоровье всех органов брюшной полости. Снижает ригидность тазобедренных и коленных суставов. Предотвращает судороги в икроножных мышцах. Кроме того, она избавляет от растяжения и ущемления в области поясницы, таза и шейного отдела позвоночника.
Супта Паривритта Гарудасана - Поза Орла лежа со скруткой
Далее...

Данная асана укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота, а также увеличивает выносливость тела в перевернутых позах. Успокаивает нервную систему, избавляя от депрессии и стресса. Улучшает осанку. Дает отдых сердцу, омолаживает и укрепляет его. Улучшается кровообращение, успокаивается нервная система.
Урдхва Дандасана I - Поза Перевернутого Посоха со стеной
Далее...