Асаны - страница 3
Подписаться на эту рубрику по RSS
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Асана развивает гибкость ног, растягивает мышцы задней поверхности бедер, подколенное сухожилие и мышцы голени. Раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет связки ног. Она полезна для бегунов, так как исправляет деформацию ног и активизирует мышцы ног. Упражнение является подготовительным для поперечного шпагата – Самаконасаны.
![Паршва Анджанейасана – Поза Бокового низкого выпада Паршва Анджанейасана – Поза Бокового низкого выпада](https://yogapose.bid/uploads/asan/a862_1.jpg)
Обсудить
Асана укрепляет и растягивает мышцы ног. Способствует интенсивному вытяжению мышц плечевого пояса, также развивает подвижность и гибкость плечевых суставов. Полезна для позвоночника и плечевого пояса, раскрепощая и устраняя зажимы в этих областях. Тазобедренные суставы становятся более подвижными при регулярном выполнении данного упражнения. В этой позе голова опущена вниз, что успокаивает мозг.
![Паршваттанасана III - Интенсивная боковая растяжка Паршваттанасана III - Интенсивная боковая растяжка](https://yogapose.bid/uploads/asan/a863_1.jpg)
Данная асана позволяет хорошо растянуть позвоночник и заднюю поверхность бедер. Укрепляет подколенные сухожилия, ахилловы сухожилия, икроножные мышцы и тонизирует крестцовые нервы. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Упражнение является переходной асаной для других позиций, в ней можно снять усталость и восстановить энергию.
![Шумеруасана – Поза Башни Шумеруасана – Поза Башни](https://yogapose.bid/uploads/asan/a864_1.jpg)
Асана предназначена для людей со слабыми руками, она развивает выносливость и тонизирует мышцы рук и плечевого пояса. Также упражнение укрепляет запястья и вырабатывает чувство баланса. Данная асана является подготовительной для более сложного варианта Васиштхасаны.
![Ардха Васиштхасана – Половинная поза Васиштхи Ардха Васиштхасана – Половинная поза Васиштхи](https://yogapose.bid/uploads/asan/a867_1.jpg)
Асана помогает избавиться от излишков жира и формирует талию. За счет давления на внутренние органы она стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки, укрепляет кишечник и излечивает от гастрита. Регулярная практика позы позволяет поддерживать здоровье всех органов брюшной полости. Снижает ригидность тазобедренных и коленных суставов. Предотвращает судороги в икроножных мышцах. Кроме того, она избавляет от растяжения и ущемления в области поясницы, таза и шейного отдела позвоночника.
![Супта Паривритта Гарудасана - Поза Орла лежа со скруткой Супта Паривритта Гарудасана - Поза Орла лежа со скруткой](https://yogapose.bid/uploads/asan/a853_1.jpg)
Данная асана укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота, а также увеличивает выносливость тела в перевернутых позах. Успокаивает нервную систему, избавляя от депрессии и стресса. Улучшает осанку. Дает отдых сердцу, омолаживает и укрепляет его. Улучшается кровообращение, успокаивается нервная система.
![Урдхва Дандасана I - Поза Перевернутого Посоха со стеной Урдхва Дандасана I - Поза Перевернутого Посоха со стеной](https://yogapose.bid/uploads/asan/a854_1.jpg)