Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Ардха Уткатасана (Половинная поза Энергии )

Асана укрепляет мышцы ног и спины. Тонизирует позвоночник и органы брюшной полости. Раскрывает грудную клетку и избавляет от сутулости.
Ардха Уткатасана – Половинная поза Энергии
Далее...

Обсудить

Ардха Адхо Мукха Шванасана (Половинная поза Собаки )

Половинная поза Собаки позволяет хорошо растянуть все тело. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Чтобы снять усталость и восстановить энергию, останьтесь в этой позе чуть дольше.
Ардха Адхо Мукха Шванасана – Половинная поза Собаки
Далее...

Обсудить

Чаркавакасана (Поза Птицы Солнца )

Асана укрепляет спинальные мышцы и избавляет от сутулости. Тонизируется брюшной пресс и мышцы малого таза. Легкий массаж внутренних органов активизирует почки, надпочечники и другие органы брюшной полости.
Чаркавакасана – Поза Птицы Солнца
Далее...

Обсудить

Адхо Мукха Капотасана (Цикл асан для позы Голубя )

Данный цикл асан полезен при проблемах в области таза - нарушения в мочеполовой сфере, малоподвижность тазобедренных суставов, ригидность поясницы и т.д. Также укрепляет мышцы поясничного отдела спины и плечевого пояса.
Адхо Мукха Шванасана – Поза Собаки Мордой ВнизЭка Пада Адхо Мукха Шванасана - Поза Собаки с поднятой ногойАдхо Мукха Капотасана – Поза Голубя
Далее...

Обсудить

Паривритта Гомукхасана (Поза повернутой Головы Коровы )

Асана хорошо раскрывает тазобедренные суставы и плечевой пояс. Устраняет ригидность коленных суставов. Благодаря скрутке стимулируются органы брюшной полости, благотворно влияет на репродуктивную систему. Растягивает внешние мышцы бедер. Позвоночник хорошо растягивается и прорабатывается.
Паривритта Гомукхасана – Поза повернутой Головы Коровы
Далее...

Обсудить

Паривритта Баласана (Поза Ребенка с поворотом )

Асана снимает зажимы позвоночника в грудном отделе и растягивает боковые мышцы спины, снимая с них тонус и напряжение. Она также успокаивает ум и помогает снять стресс и усталость.
Паривритта Баласана – Поза Ребенка с поворотом
Далее...

Обсудить

Трианга Дандасана I (Поза нижней планки с вытянутой ногой )

Эта асана укрепляет мышцы поясничного отдела спины и плечевого пояса. Является хорошим упражнением для сжигания калорий, что рекомендуется при похудении. Увеличивает силу и выносливость. Устраняет сутулость, улучшает осанку. Вырабатывает чувство равновесия. Растягивает заднюю поверхность бедер.
Трианга Дандасана I - Поза нижней планки с вытянутой ногой
Далее...

Обсудить

Трианга Дандасана II (Поза нижней планки с ногой на предплечье )

Эта асана укрепляет абдоминальные мышцы, плечевой пояс, руки и запястья. Раскрывает область паха и тонизирует органы брюшной полости. Увеличивает силу и выносливость. Является хорошим упражнением для сжигания калорий, что рекомендуется при похудении. Вырабатывает чувство равновесия.
Бакасана - Поза ЖуравляУрдхва Трианга Дандасана - Поза планки с ногой на предплечьеТрианга Дандасана II - Поза нижней планки с ногой на предплечье
Далее...

Обсудить

Сету Бандхасана (Поза Моста с дыханием )

Эта динамическая асана снимает стресс. Упражнение рекомендуется выполнять людям при гипертонии и заболеваниях сердца. Асана укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника.
Сету Бандхасана – Поза Моста с дыханием
Далее...

Обсудить

Чандра Анулома Пранаяма (Дыхание через левую ноздрю )

Эта пранаяма снижает давление и замедляет процессы старения. Также улучшает пищеварение, успокаивает и укрепляет нервы и очищает лобные пазухи, способствует устранению мокроты, повышает выносливость. В Чандра Анулома Пранаяме вдох и выдох делается через левую ноздрю.
Чандра Анулома Пранаяма - Дыхание через левую ноздрю
Далее...

Обсудить
  • Асаны634
    आसन, āsana - положение тела, позы йоги
  • Дхарана14
    धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
  • Дхьяна14
    ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
  • Книги5
    Первоисточники योग йоги
  • Мудры119
    मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
  • Пранаямы76
    प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
  • Словарь38
    Словарь терминов йоги
  • Шаткармы16
    षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
Метки
Позы560 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация39 Чистка24 Шаткармы24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Комплексы йоги15 Бандхи15 Муладхара9 Манипура6 Сахасрара6 Свадхистхана6 Аджна5 Вишуддха5 Анахата4
НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
Вещи случаются вокруг меня, но я не принимаю в них участия. Событие становится переживанием, только если я эмоционально вовлечен. Я пребываю в завершенном состоянии, которое не стремится к самоулучшению.Есть только жизнь. Нет того, кто живет эту жизнь. Пока вы думаете, что влияете на события, освобождение не придет к вам. Считать , что вы что-то делаете, что вы причина — это связанность.Нисаргадатта Махарадж
© Каталог Асан и йогических упражнений, 2024
Работает на MaxSite CMS | Время: 0.0838 | SQL: 7 | Память: 0.67MB | Вход