Эта поза сохраняет подвижность коленей и щиколоток и, усиливая кровообращение, улучшает питание органов брюшной полости. Поскольку позвоночник остается прямым, мозг сохраняет активность и внимание.
![Сукхасана - Easy pose](https://yogapose.bid/uploads/asan/a19_1.jpg)
![Сукхасана - Поза по-Турецки, со скрещенными ногами](https://yogapose.bid/uploads/asan/a19_2.jpg)
![Сукхасана - Поза со скрещенными ногами](https://yogapose.bid/uploads/asan/a19_3.jpg)
Эта поза растягивает верхнюю поверхность стоп, щиколотки и колени, помогает снять судороги в икроножных мышцах, помогает при плоскостопии, снимает дискомфорт в ногах и является отличным средством при несварении желудка.
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a20_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a20_2.jpg)
![Вирасана - Поза Героя](https://yogapose.bid/uploads/asan/a20_3.jpg)
![Вирасана - Поза Героя](https://yogapose.bid/uploads/asan/a20_4.jpg)
Тадасана является основной позой для выполнения многих асан, а заключается она в умении стоять ровно и неподвижно, что в наш век динамики и спешки не всем сразу удается. Современный человек зачастую не может стоять прямо: он выпячивает живот, переминается с ноги на ногу, сутулится и суетится.
Эта поза учит правильно стоять и обращает ваше внимание на осанку — вы осознаете, как должны работать ноги и стопы, чтобы тело держалось прямо. Все позы в положении стоя начинаются и заканчиваются позой Горы.
Сформировать хорошую осанку и внутреннее спокойствие поза тадасана способна независимо от возраста и внешней деятельности. В основе асаны — равномерное распределение веса тела на пятки и носки, на всю стопу одновременно. Тадасана — поза горы, в которой мы стоим ровно и прямо, выравнивает позвоночник и прочищает все энергетические центры вашего организма, выводя шлаки и заставляя энергии циркулировать по телу.
![Тадасана Тадасана](https://yogapose.bid/uploads/asan/a1_1.jpg)
![Тадасана - Поза Горы Тадасана - Поза Горы](https://yogapose.bid/uploads/asan/a1_2.jpg)
![Тадасана Тадасана](https://yogapose.bid/uploads/asan/a1_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a6_2.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a6_3.jpg)
![Вирабхадрасана I - Поза Воина I Вирабхадрасана I - Поза Воина I](https://yogapose.bid/uploads/asan/a6_4.jpg)
Ардха Чандрасанаберет свое название от двух санскритских слов: «ардха» — половина и «чандра» — луна. При фиксации в конечном положении, тело практикующего напоминает полумесяц – отсюда и название данной асаны – поза полумесяца.
Эта поза укрепляет ноги и улучшает чувство равновесия. Благотворный эффект Ардха Чандрасаны заключается в тонизации нижнего отдела позвоночника и нервных путей, идущих к мышцам ног. Поза укрепляет коленные суставы, голени и голеностопные суставы.Необходимость удержания баланса тела приводит к совершенствованию навыка координации в пространстве. Способствуя проработке тазобедренных суставов, Ардха Чандрасана стимулирует работу органов брюшной полости, оптимизируя процессы пищеварения.
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a7_0.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a7_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a7_2.jpg)
![ardha chandrasana - Half Moon Pose](https://yogapose.bid/uploads/asan/a7_3.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a7_4.jpg)
![Ардха Чандрасана - Half Moon Pose](https://yogapose.bid/uploads/asan/a7_5.jpg)
![ardha-chandrasana - Поза Полумесяца](https://yogapose.bid/uploads/asan/a7_6.jpg)
![Ардха Чандрасана - Поза Полумесяца](https://yogapose.bid/uploads/asan/a7_7.jpg)