Адхо Мукха Капотасана (Поза голубя с головой на ноге )
Асана хорошо раскрывает тазобедренные кости, что увеличивает кровоток в тазу. Стимулирует органы брюшной полости. Растягивает бедра, пах и поясничные мышцы. Является неплохим упражнением для расслабления.



Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Уттхита Паршваконасана (Поза Вытянутого треугольника с наклоном )
- Паршваттанасана I (Интенсивная боковая растяжка )
- Супта Курмасана (Поза Спящей Черепахи )
- Уттхита Джану Ширшасана II (Поза Голова к Колену стоя )
- Супта Бхекасана (Перевернутая поза Лягушки )
- Уттхита Баддха Паршваконасана (Поза Бокового Угла с замком )
- Паршва Анджанейасана (Поза Бокового Низкого Выпада )